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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

連續(xù)跑步幾天腿才不會(huì)痛

2023-03-11 00:39

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語(yǔ)音內(nèi)容

一般情況下，連續(xù)跑步1-2周腿才會(huì)不疼。對(duì)于初學(xué)者，剛開(kāi)始跑步時(shí)，會(huì)有明顯的腿部酸痛癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀會(huì)加重，一般經(jīng)過(guò)1-2周，腿部肌肉能夠適應(yīng)鍛煉強(qiáng)度，延遲性酸痛的臨床癥狀也會(huì)逐漸消失。如果患者在跑步前進(jìn)行肌肉的充分熱身，跑步后進(jìn)行肌肉的拉伸，能夠使臨床癥狀改善速度明顯加快。
平時(shí)病人在跑步時(shí)，會(huì)出現(xiàn)正常的腿部酸痛，不需要特別擔(dān)心，可以繼續(xù)跑步。如果酸痛比較明顯，患者可以適當(dāng)休息1-2日，癥狀會(huì)完全消失，跑步時(shí)腿部疼痛癥狀將不再明顯。

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