国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<td id="cz5vv"></td>

馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

內(nèi)分泌科

如何減掉小肚子

2023-01-26 22:05

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 如何減掉小肚子

01:12

語音內(nèi)容

出現(xiàn)小肚子主要是體內(nèi)儲(chǔ)蓄的熱量、脂肪過多，首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)于女性來說是消滅小肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法之一。其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子。
另外，也可以經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右向左打圈按摩30下，對(duì)減掉小肚子非常有用。堅(jiān)持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)于減掉小肚子有一定益處。還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要是減肚子上的脂肪，對(duì)減掉小肚子非常有益。

分享:

54

相關(guān)推薦

小肚子大怎么減掉

小肚子大主張合理的膳食結(jié)構(gòu)以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，膳食結(jié)構(gòu)建議盡量少攝取油膩食物，碳水化合物也應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳贁z取，更多的還是建議多攝取新鮮的水果、蔬菜。有效的減肥最主要的還是靠有氧運(yùn)...

語音時(shí)長01:20''

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/06/17 收聽(90872)

小肚子怎么減掉

"減掉小肚子有以下3個(gè)辦法可以選擇：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩，每天早晚可以慢跑10分鐘左右，然后對(duì)小肚子進(jìn)行5分鐘左右的按摩。運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，特別是脂肪的代謝，按摩可以促進(jìn)局部...

語音時(shí)長01:07''

付洋│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/06/07 收聽(66118)

小肚子如何減掉

有小肚子的求美者，如果體重是標(biāo)準(zhǔn)體重并且身體其它的位置體脂的含量正常，只是小肚子位置看上去有點(diǎn)臃腫，可以注射溶脂針來改善局部的形態(tài)。

溶脂針適合脂肪沉積量不多...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/11/27 播放（37849）

小肚子大怎么減掉

"小肚子比較大想要減掉建議選擇脂肪抽吸的方法，因?yàn)樾《亲舆@個(gè)位置經(jīng)常會(huì)沉積過多的脂肪，即使通過相應(yīng)的鍛煉也會(huì)覺得比其他的位置脂肪層厚。針對(duì)這種情況，建議考慮進(jìn)行脂肪抽吸的方法，...

語音時(shí)長01:12''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/05/05 收聽(87970)

產(chǎn)后小肚子怎么減掉

部分女性產(chǎn)后小腹部出現(xiàn)贅肉，導(dǎo)致腹部增大、肥胖，可以通過恰當(dāng)方式進(jìn)行減肥，達(dá)到美容、塑身目的，基本原則為運(yùn)動(dòng)、飲食，具體如下：

1、運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后4-6周惡露完全...

王少為│北京醫(yī)院

2023/03/06 播放（62160）

產(chǎn)后小肚子怎么減掉

"產(chǎn)后減掉小肚子，需要配合全身運(yùn)動(dòng)，比如可以做收腹運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、平板支撐等等。同時(shí)建議控制飲食，不要暴飲暴食等，但是產(chǎn)后如果母乳喂養(yǎng)，最好不要過度節(jié)食，容易引起奶水減少，影響...

語音時(shí)長01:12''

孫歡歡│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

2023/05/05 收聽(30400)

小肚子的贅肉怎么減掉

有些求美者表達(dá)體型哪都挺好，體重也不錯(cuò)，但是小肚子上就有這么一坨肉如何減掉，可通過如下方法：

1、溶脂針：求美者如果是這種情況，建議注射溶脂針。部分求美者考慮...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/07/06 播放（25695）

贅肉怎么減掉

"身體上多余的贅肉大多是因身體內(nèi)脂肪積累過多導(dǎo)致，這類患者身體的體脂率高于正常人，所以要減掉身上的贅肉就必須要制定合理的減脂計(jì)劃。通過控制飲食并合理安排食物搭配，同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)...

語音時(shí)長01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/08/13 收聽(70722)

雙下巴怎么減掉

"減雙下巴的方法有很多，雙下巴的出現(xiàn)主要是脂肪堆積在雙下巴部位，難以氧化消耗而形成。首先，要注意調(diào)整飲食，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜和水果，不要吃油膩食物，以減少脂肪攝入。還...

語音時(shí)長01:16''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/29 收聽(89758)

脂肪肝怎么減掉

"脂肪肝的治療主要包括三個(gè)方面：一、飲食治療；二、運(yùn)動(dòng)治療；三、藥物治療。脂肪肝的治療具體措施如下：1、對(duì)于輕度脂肪肝，主要應(yīng)用飲食治療，飲食要注意低糖、低脂飲食，少吃含糖類較...

語音時(shí)長01:17''

殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/09/09 收聽(22788)

怎么減掉大肚子

"大肚子的原因都是因?yàn)橹驹诙亲硬课贿^度堆積引起的，想要減掉就要通過合理的食物療法和運(yùn)動(dòng)療法來達(dá)到目的。日常生活中要多吃全麥類或者是其他富含膳食纖維的食物代替主食，不僅可以保證...

語音時(shí)長01:23''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/12 收聽(26128)

小腹大怎么減掉

關(guān)于小腹比較大的問題不同的人需要不同分析，現(xiàn)在很多人坐辦公室比較多，腹部容易脂肪堆積，容易出現(xiàn)小腹隆起。如果是因?yàn)橹径逊e造成，一般女性比較多見，和女性內(nèi)分泌激素代謝有關(guān)...

鮑世威│北京醫(yī)院

2023/02/23 播放（98218）

如何能減掉肚子

想要減掉肚子上面的肉，主要有以下幾種方法：

1、飲食：首先要管住嘴，控制飲食結(jié)構(gòu)，多食用蔬菜、水里類食物，適當(dāng)控制對(duì)高脂、高糖類食物的攝入，避免食用進(jìn)去的食物...

史曉陽│河南省人民醫(yī)院

2023/05/13 播放（83744）

怎么減掉雙下巴

雙下巴有兩種情況造成一種是由于面部浮腫導(dǎo)致雙下巴，還有一種是脂肪型雙下巴。如果是由于面部浮腫造成的雙下巴可以選擇服用幫助去濕、去水腫的食物，例如冬瓜、薏米、香蕉等，再配合按摩可...

語音時(shí)長01:13''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/02 收聽(66754)

如何減掉大肚子

減掉大肚子的方法，具體分析如下：

一、控制飲食的攝入量：

1、油炸類食物：經(jīng)過嚴(yán)格的飲食控制，能夠避免過多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于控制過多的能量在體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/22 播放（38131）

如何減掉脂肪肝

"脂肪肝是常見的一種肝病，如果不及時(shí)的治療，部分患者可能會(huì)進(jìn)展為脂肪性肝炎，甚至到肝硬化，還有極少部分患者可以進(jìn)展為肝臟腫瘤。要特別重視如何減掉脂肪肝，減掉脂肪肝，就要積極的找...

語音時(shí)長01:21''

黃津│福建省南平市第一醫(yī)院

2023/01/30 收聽(16036)

小腹大怎么減掉

"要減掉小腹大具體方法如下：一、調(diào)整飲食，少吃多餐，不要吃宵夜，通過控制飲食，減少熱量的攝入來控制體重，少吃甜品和油膩的食物，不要吃油炸食物和零食，還要少吃含碳水化合物的食物，...

語音時(shí)長01:43''

牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/01/07 收聽(78042)

小肚腩怎么減掉

想減掉小肚腩就要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)樾《请畎l(fā)生的重要原因即為進(jìn)食過多，使能量在腹部以脂肪形式儲(chǔ)存導(dǎo)致。因此，需要嚴(yán)格控制飲食，避免過多能量進(jìn)入體內(nèi)，以維持機(jī)體能量平衡...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/02/23 播放（61362）

大腿肉怎么減掉

求美者要知道，對(duì)大腿的鍛煉可以讓大腿在一定程度上減掉肉，包括對(duì)大腿前、后、內(nèi)、外的肌群進(jìn)行鍛煉。同時(shí)控制體脂的含量，體脂下降之后，大腿的脂肪厚度以及肌肉厚度都會(huì)出現(xiàn)下降，...

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/06/05 播放（44136）

大肚腩怎么減掉

"大肚腩可以通過全身減肥的方式，如健康的飲食加有效鍛煉，包括加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練，在全身減肥的同時(shí)，大肚腩也可以減掉。如果腹部肥胖是由于皮下脂肪堆積所導(dǎo)致，可以進(jìn)行脂肪抽吸手術(shù)，在腹部...

語音時(shí)長01:10''

李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/01/27 收聽(85788)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<pre id="aaik2"></pre>

<sup id="aaik2"></sup>