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    男人要小孩前的準(zhǔn)備吃什么

    2023-04-05 13:52

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    語音內(nèi)容

    男性在備孕之前,應(yīng)該保持足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,可以多吃魚、蝦這類脂肪含量較少、蛋白質(zhì)含量較高的食物。同時應(yīng)該補充微量元素,尤其是鋅元素能夠促進精子的生成,以及提高精子的質(zhì)量,還可以配合維生素E同時服用。建議男性多吃瘦肉或動物內(nèi)臟,這類食物含有很多合成人體性激素的原料,能夠提高性激素的合成水平。建議在生育之前服用維生素,可以單純口服葉酸片,比較好的有復(fù)合維生素,比如愛樂維,有專門提供給男性吃的劑型,也可以服用到懷孕之前,一般這種情況都比較好。在備孕期間應(yīng)該戒煙、限酒,加強體育運動,應(yīng)該多吃瓜果蔬菜,利于營養(yǎng)的均衡,保持充足的睡眠,精子質(zhì)量都比較好。

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