失眠分急性失眠和慢性失眠，具體如下：一、急性失眠首先是自我調(diào)整，就是改變不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如果是環(huán)境改變引起的，需要盡可能適應(yīng)環(huán)境，如果通過自我調(diào)整的方式效果不好，急性的失眠建議及時(shí)的使用藥物來糾正失眠。二、慢性的失眠就是每周大概有3天以上、持續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月以上的失眠。治療失眠首選的是認(rèn)知行為療法，就是通過糾正睡眠衛(wèi)生不好的習(xí)慣，通過睡眠限制、減少刺激這些相關(guān)的認(rèn)知行為方面的療法，在這些療法的基礎(chǔ)上，再輔以藥物的治療，這是一個(gè)總的原則。
在睡眠衛(wèi)生方面要注意不論急性失眠還是慢性失眠，睡前都要注意避免喝茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的食物，睡前避免酗酒、避免抽煙，以及保持睡眠環(huán)境的黑暗、安靜，睡前一個(gè)小時(shí)不做讓大腦過分興奮的活動(dòng)，保持固定的時(shí)間上床睡眠，這是睡眠衛(wèi)生方面。睡眠其他輔助的方法還包括上床睡覺以后可以用放松療法以及睡眠限制，就是只有困的時(shí)候才上床睡眠。如果上床睡覺20-30分鐘以后不能入睡就起來稍作活動(dòng)，等有困意再上床睡眠，這是一些方面。藥物方面失眠又可以分為入睡困難、睡眠維持不好、早醒，還有總的睡眠時(shí)間不足，總體來說入睡困難可以選短效的安眠藥，比如唑吡坦、佐匹克隆等等。睡眠維持困難和早醒應(yīng)該選用中長效的安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖等等，一些抗抑郁藥也可以用于慢性的失眠。
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