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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

爬過山小腿疼怎么緩解

2023-04-06 05:36

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語音內(nèi)容

爬過山后小腿疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：
第一、對小腿肌肉進(jìn)行按摩治療，每日1-2次，每次30-60分鐘，可以使小腿肌肉緊張、僵硬得到充分緩解，經(jīng)過3-5天后，小腿肌肉疼痛可明顯減輕。
第二、用泡沫軸對小腿肌肉進(jìn)行持續(xù)滾壓，使小腿肌肉痙攣逐漸放松，通常每次15-30分鐘，每日1-2次，經(jīng)過1-2天治療后，小腿疼痛可以快速緩解。
第三、對小腿肌肉進(jìn)行遠(yuǎn)紅外線局部照射，每日進(jìn)行1-2次，每次30-40分鐘，可以加速小腿肌肉血液循環(huán)，使肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物及時排出體外，減少對神經(jīng)的刺激從而緩解疼痛癥狀。

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