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爬完山腿疼怎么緩解

2023-07-18 08:57

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

爬完山腿痛多數(shù)是肌肉疼痛，由于長(zhǎng)期不鍛煉導(dǎo)致肌肉無(wú)法適應(yīng)，出現(xiàn)腿疼的情況。可以在爬山之后做腿部伸拉動(dòng)作，通過適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蛲炔?，捶腿按摩等方式?lái)放松腿部肌肉。回到家之后可以泡熱水澡，讓腿部的肌肉徹底放松，并且促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的緩解腿部的疼痛。也可以使用熱毛巾進(jìn)行敷腿，目的也是促進(jìn)局部的血液循環(huán)。如果疼痛比較劇烈，無(wú)法忍受，可以外用或者口服止疼的藥物來(lái)減輕疼痛。如果疼痛難忍，也可能是肌肉出現(xiàn)了損傷或者韌帶拉傷，則需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

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