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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

爬完山腿疼還能鍛煉嗎

2023-06-24 20:53

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爬完山之后出現(xiàn)腿疼的原因，有可能是過多乳酸堆積產(chǎn)生的疼痛，也有可能在爬山過程中，導(dǎo)致肌肉撕裂損傷或者半月板的損傷，因此這種情況下不能繼續(xù)鍛煉。有可能會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果，第一，導(dǎo)致上述疼痛進(jìn)一步加重；第二，導(dǎo)致上述肌肉撕裂或者半月板韌帶損傷的情況也進(jìn)一步加重。因此只有通過盡可能臥床休息讓疼痛減輕，甚至完全消失之后，才能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。而單純從爬山的動(dòng)作，休息時(shí)間在7-10天左右，不會(huì)太長(zhǎng)的時(shí)間。因此整個(gè)鍛煉也不著急在這幾天之內(nèi)就必須做，為了更加安全的情況考慮，應(yīng)該疼痛在休養(yǎng)徹底消失之后進(jìn)行鍛煉。

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