鍛煉完腿疼可以采取如下的方式進(jìn)行緩解：
1、盡早的使用冷敷。一般建議使用冰塊進(jìn)行冷敷。但是冷敷的時(shí)候要注意一定要用布將冰塊包好，防止產(chǎn)生凍傷，冷敷以10-20分鐘為宜，一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員還可以采取冰水浴的方式進(jìn)行快速的緩解。
2、如果疼痛比較劇烈，可以口服尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物以消炎止痛。
3、在疼痛的部位還可以涂抹紅花油或者云南白藥噴霧之類的藥物，但是注意不要使用力度過(guò)大的按摩方式。
4、.患者要大量的飲水，并且多吃黃綠色的蔬菜，像胡蘿卜、菠菜。除此以外，患者也可以多喝綠茶。
5、待癥狀稍稍緩解之后，可以做有氧鍛煉的方式，比如患者可以選取平路慢跑，一般大概需要跑5-10分鐘，之后需要做充分的下肢的拉伸鍛煉，比如壓腿。
