国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<pre id="znhuj"></pre>

<em id="znhuj"></em>

張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

鍛煉完后肌肉酸痛怎么辦

2023-03-06 23:04

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 鍛煉完后肌肉酸痛怎么辦

01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉完之后肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀多屬于正常情況，可以采用以下幾種方法進(jìn)行治療：
1、休息，通過訓(xùn)練肌肉休息，可以緩解酸痛癥狀，正常今天訓(xùn)練肌肉，在第二天一般需要制動(dòng)休息，而改為其他肌肉群訓(xùn)練。
2、局部熱敷治療，通過熱敷可以加速酸痛的肌肉血液循環(huán)，可以使乳酸等代謝產(chǎn)物迅速?gòu)募∪鈨?nèi)排出，有利于緩解酸痛癥狀，一般熱敷兩日左右效果較好。
3、肌肉按摩治療，對(duì)肌肉進(jìn)行輕度按摩治療，或者使用泡沫軸對(duì)肌肉進(jìn)行輕度滾壓治療，均可以加速酸性代謝產(chǎn)物迅速排出，能夠減輕酸痛癥狀。

分享:

77

相關(guān)推薦

鍛煉完肌肉酸痛怎么辦

鍛煉完出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況主要是在鍛煉的過程中肌肉部位受到反復(fù)的牽拉引起肌細(xì)胞水腫，就會(huì)造成肌細(xì)胞松弛度減弱和酸痛的癥狀。所以鍛煉完出現(xiàn)酸痛以后首先可以行冰塊或者涼毛巾的冷敷，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/27 收聽(52660)

為什么鍛煉完肌肉酸痛

"通常在正常情況下如果運(yùn)動(dòng)過量后會(huì)出現(xiàn)鍛煉完肌肉酸疼，這種情況是因?yàn)殄憻挄r(shí)出現(xiàn)了無氧運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗過量的熱量和熱卡，這時(shí)會(huì)代謝體內(nèi)多余的卡路里而產(chǎn)生乳酸、乙...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/04/26 收聽(55532)

鍛煉完肌肉酸痛還可以繼續(xù)鍛煉嗎

肌肉鍛煉后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢復(fù)功能系統(tǒng)，修復(fù)組織損傷，合成和增粗肌肉。絕大多數(shù)情況下，無論鍛煉完是否能感受到酸痛，都不應(yīng)該在24小時(shí)內(nèi)對(duì)一塊肌肉進(jìn)行連...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/25 播放（25662）

鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解

"如果之前沒有什么特殊的鍛煉，最近突然鍛煉的活動(dòng)量范圍比較多，就容易產(chǎn)生比較多的無氧運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)乳酸的堆積，引起肌肉的酸痛。還有可能就是鍛煉量太大，變成了訓(xùn)練，超過了肌肉承受的范...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/17 收聽(79440)

鍛煉完之后肌肉酸痛怎么回事

"做完身體鍛煉之后，導(dǎo)致肌肉酸痛是正常情況。主要是基于兩種原因：首先，在鍛煉時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉之內(nèi)大量乳酸堆積，而乳酸堆積后會(huì)使肌肉產(chǎn)生明顯酸痛癥狀。其次，在鍛煉時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞輕度...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/03/31 收聽(64836)

鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

鍛煉完以后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀還可以繼續(xù)鍛煉，但是鍛煉要注意時(shí)間和強(qiáng)度，否則容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，因?yàn)榧∪馑嵬吹某霈F(xiàn)，考慮為鍛煉的時(shí)間或者強(qiáng)度過長(zhǎng)以后，導(dǎo)致肌肉乳酸分泌過多...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/02/05 收聽(73096)

鍛煉之后肌肉酸痛怎么辦

鍛煉之后肌肉酸痛的處理方法主要是適當(dāng)休息、熱敷和理療、貼敷膏藥、涂抹非甾體類抗菌藥物，具體如下：

1、適當(dāng)休息：休息是最好的治療方法；

2、熱敷和...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/05/31 播放（75404）

鍛煉后肌肉酸痛怎么辦

"關(guān)于鍛煉后肌肉疼痛情況一般都是在大運(yùn)動(dòng)量的情況下，比如在跑長(zhǎng)跑、爬山，然后在健身房里做健身的運(yùn)動(dòng)等，肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生過多的乳酸以后在肌肉里面堆積。然后肌肉表面的肌筋膜上面有...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

羅盛│北京醫(yī)院

2023/01/13 收聽(25794)

鍛煉后肌肉酸痛怎么辦

"人體在鍛煉后出現(xiàn)了肌肉的酸痛，由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)產(chǎn)生了大量的乳酸在肌肉內(nèi)堆積，而出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。出現(xiàn)了這種癥狀可以進(jìn)行以下的處理：第一、終止運(yùn)動(dòng)。第二、口服大量的水或者運(yùn)動(dòng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2023/11/24 收聽(13552)

鍛煉后肌肉酸痛

"鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀是因患者參加強(qiáng)度較大的鍛煉或者突然增加鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，肌肉出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)后引起乳酸分泌過多，乳酸代謝比較慢，從而引起肌肉酸痛。建議患者適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量，對(duì)局...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

2023/03/13 收聽(78936)

鍛煉完第二天肌肉酸痛還能繼續(xù)嗎

有些人鍛煉以后第二天可出現(xiàn)肌肉酸痛，是否需繼續(xù)鍛煉應(yīng)根據(jù)不同情況而定，具體如下：

1、先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不經(jīng)常鍛煉的人一次鍛煉完以后乳酸在...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/10/15 播放（97562）

健身完后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎

"健身完之后如果出現(xiàn)全身肌肉酸痛，建議減少運(yùn)動(dòng)量或者暫時(shí)不要繼續(xù)鍛煉，如果只是局部輕微的肌肉酸痛，可以繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。健身之后出現(xiàn)肌肉酸痛是由于肌肉進(jìn)行了無氧代謝，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物乳...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/11/14 收聽(29216)

健身完肌肉酸痛怎么辦

"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過熱敷、推拿、按摩、理療的方式緩解肌肉酸痛的癥狀，夠促進(jìn)肌肉收縮，促進(jìn)乳酸的代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解肌肉酸痛的癥狀。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

李國(guó)剛│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/04 收聽(40424)

健身完肌肉酸痛怎么辦

"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進(jìn)行緩解或者治療。健身完了以后身體酸痛，主要是由于在健身的過程中運(yùn)動(dòng)量過大，肌肉出現(xiàn)無氧代謝，使得身體里產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸本身會(huì)導(dǎo)致身...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

陳虎│長(zhǎng)慶油田燕鴿湖醫(yī)院

2023/10/06 收聽(29714)

運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦

"病人出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)完有肌肉酸痛現(xiàn)象，說明病人的運(yùn)動(dòng)量過大，已經(jīng)使局部肌肉組織發(fā)生了疲勞性損傷，導(dǎo)致肌肉內(nèi)的張力增大，出現(xiàn)炎癥因子，影響正常肌肉內(nèi)的酸性物質(zhì)代謝，產(chǎn)生乳酸堆積就會(huì)有...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/11 收聽(14080)

運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么辦

"運(yùn)動(dòng)完后肌肉酸痛，原因是肌肉的張力和彈性急劇增加可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分物理性損傷，新陳代謝增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加，肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而發(fā)生疼痛。休息能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/31 收聽(42794)

健身完肌肉酸痛怎么辦

健身完肌肉酸痛的原因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期未活動(dòng)，突然健身時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，肌肉沒有適應(yīng)的過程，無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，并保持健身頻率在每周3-...

王一明│武漢鋼鐵（集團(tuán)）公司第二職工醫(yī)院

2023/08/17 播放（50638）

鍛煉肌肉酸痛怎么緩解

鍛煉以后肌肉酸痛，是因?yàn)殄憻捔艘院?，肌肉里面的乳酸堆積了，身體的血液循環(huán)沒有能夠及時(shí)地把乳酸排出去，所以會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺。劇烈運(yùn)動(dòng)以后，要恢復(fù)性地訓(xùn)練，就是不能馬上停下來...

陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/04/07 播放（49754）

鍛煉后肌肉酸痛的原因

鍛煉后肌肉酸痛的原因主要是乳酸的大量堆積，人們鍛煉的時(shí)候如果做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是長(zhǎng)時(shí)間沒有鍛煉的人突然做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，肌肉第二天就會(huì)出現(xiàn)酸痛。肌肉酸痛是因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候由...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

陳峰│九江市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/27 收聽(62602)

肌肉酸痛可以鍛煉嗎

"肌肉酸痛通常由于勞損導(dǎo)致，明顯酸痛時(shí)不適合鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)鍛煉有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉組織過度地受到牽拉、緊張刺激，導(dǎo)致酸痛癥狀進(jìn)一步加重，也有可能會(huì)導(dǎo)致局部形成慢性炎癥病灶，導(dǎo)致局部...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/14 收聽(79078)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃266次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<dfn id="hwts9"></dfn>