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"健身完了以后肌肉酸痛，可以采取一些辦法進行緩解或者治療。健身完了以后身體酸痛，主要是由于在健身的過程中運動量過大，肌肉出現(xiàn)無氧代謝，使得身體里產生大量的乳酸，乳酸本身會導致身...
陳虎│長慶油田燕鴿湖醫(yī)院
2023/10/06 收聽(29714)
02:12
健身完肌肉酸痛的原因為身體長期未活動，突然健身時運動量較大，肌肉沒有適應的過程，無氧運動產生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進運動，并保持健身頻率在每周3-...
王一明│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/08/17 播放（50638）
"健身之后肌肉酸痛，要依據具體的情況，采取不同的處理方法：一、偶爾健身的人群常由于局部乳酸堆積，引起肌肉的酸痛癥狀?？稍诮∩砗筮M行全身肌肉的拉伸放松，促進局部乳酸代謝，減輕酸痛...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(47344)
"健身時出現(xiàn)肌肉酸痛，多見于剛開始健身的人，或者是健身運動量比較大的人。這時肌肉有氧代謝無法產生足夠的能量供給，因此進行了無氧代謝，肌肉無氧代謝會產生一些代謝產物乳酸，乳酸堆積...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/07/16 收聽(36146)
"健完身第二天肌肉酸痛是特別常見的現(xiàn)象，導致肌肉酸痛的原因主要有兩個：一、健身后導致肌肉的輕度損傷，由于肌肉細胞有輕度的損傷，最終經過修復后才會導致肌肉肥大，當肌肉損傷后會導致...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/03/07 收聽(46966)
"健身完第二天肌肉酸痛，患者可以堅持。酸痛有可能是乳酸堆積或者肌肉疲勞造成滲出所致，這種情況可以第二天減量，然后以拉伸為主，避免因為不鍛煉，肌肉形不成運動記憶，有損于健康的健身...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/20 收聽(43208)
01:29
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/30 播放（89636）
"健身完以后患者出現(xiàn)頭暈的癥狀可能是血糖低導致的，可以喝點飲料或者吃點甜食，觀察頭暈的癥狀能否緩解。如果進食以后頭暈的癥狀也沒有緩解，建議患者進行血壓的測量，可能是因為活動過量...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/23 收聽(14568)
"鍛煉完之后肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀多屬于正常情況，可以采用以下幾種方法進行治療：1、休息，通過訓練肌肉休息，可以緩解酸痛癥狀，正常今天訓練肌肉，在第二天一般需要制動休息，而改為其他肌...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/06 收聽(33162)
"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(55904)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時補充水分就可以...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/10/18 收聽(93132)
"健身后最好吃蛋白質和維生素，健身后身體相對比較虛弱，可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆制品等，這些蛋白對人體的補充作用非常大，而且含有的熱量，特別是脂肪非常少，比較適合改善體質...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/12/30 收聽(83218)
"運動完之后小腿肌肉酸痛，可能是由于平時缺乏運動，突然進行大量運動之后體內肌肉無氧代謝，產生乳酸堆積于肌肉內引起酸痛?？梢远囡嬎?，多排尿，幫助乳酸快速代謝排出，短時間內避免再劇...
聶志揚│北京醫(yī)院
2023/02/15 收聽(33122)
"運動完腿部肌肉有酸痛現(xiàn)象，是因為病人的腿部肌肉內產生了過度的乳酸堆積，沒有排泄而導致，可以囑咐病人停止運動，可以洗熱水澡或者是補充碳水化合物，保持人體血液中的離子平衡，有助于...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/12 收聽(64216)
