健身完第二天肌肉酸痛，患者可以堅(jiān)持。酸痛有可能是乳酸堆積或者肌肉疲勞造成滲出所致，這種情況可以第二天減量，然后以拉伸為主，避免因?yàn)椴诲憻?，肌肉形不成運(yùn)動(dòng)記憶，有損于健康的健身效果。
但是需要注意有以下情況時(shí)不要再堅(jiān)持了，肌肉有銳痛或刺痛，局部有腫脹，這種情況不光由炎癥物質(zhì)滲出和疲勞造成，有可能有肌肉撕裂和損傷。只有損傷了小血管、小神經(jīng)以后才能出現(xiàn)劇烈的疼痛和腫脹，患者需要暫時(shí)減少活動(dòng)，可以外用藥物觀察一下。如果持續(xù)不緩解，需要去正規(guī)醫(yī)院檢查，還可以需要用藥物鎮(zhèn)痛。如果沒(méi)有這些情況，患者需做好熱身，循序漸進(jìn)的鍛煉，然后間歇性的加量就可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉和健身。
以后運(yùn)動(dòng)之前充分熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)環(huán)境避免過(guò)冷。健身后洗熱水澡或按摩可促進(jìn)全身血液循環(huán)，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生。
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