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健身完可以吃東西嗎

2023-02-13 14:14

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01:18

語音內(nèi)容

健身完可以吃東西，可以適當(dāng)攝取碳水化合物以及蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，對(duì)于健身、減脂都是有效果的。但是不建議吃脂肪類食物，不然會(huì)使人體的脂肪囤積，使消耗的脂肪得到補(bǔ)充，達(dá)不到減肥的目的，也達(dá)不到塑身的目的。健身后人體熱量會(huì)消耗很多，包括產(chǎn)生大量酸在體內(nèi)，所以，最好健身后吃新鮮的水果和蔬菜，有利于將人體的酸排出體外，同時(shí)也要多喝水，更有利于防止酸在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生周身酸痛等不良反應(yīng)。關(guān)于健身后吃東西，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理搭配。

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