語音內(nèi)容
晚上運(yùn)動(dòng)完了以后可以吃點(diǎn)東西，但是以清淡為主，比如可以進(jìn)食小黃瓜、西紅柿等，這些都是可以的。如果實(shí)在是餓，也可以喝杯牛奶或者是吃個(gè)雞蛋清，或者雜糧包也是可以的。當(dāng)然，也要結(jié)合有沒有既往病史，特別是有沒有糖尿病、高血壓等等。運(yùn)動(dòng)以后盡量不要進(jìn)食高熱量的食物，其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里可能也就幾百卡，吃蛋糕可能就把能量給補(bǔ)回來了，跑了1個(gè)多小時(shí)等于白跑了。運(yùn)動(dòng)目的還是要控制體重，要減脂，所以飲食以清淡為主。如果不是特別饑餓，盡量以補(bǔ)充液體為主，補(bǔ)充點(diǎn)水分就可以，9點(diǎn)以后就不再建議進(jìn)食高熱量的食物了。
