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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

運動后吃東西會胖嗎

2023-07-21 11:05

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語音內(nèi)容

肥胖最主要的原因是攝入熱量長期超標(biāo)，大于消耗熱量，運動后吃東西能否長胖，取決于攝入的熱量是否大于消耗量。
減肥根本方法是減少、控制攝入的熱量，增加消耗的熱量。運動以后適當(dāng)吃點東西，如果總熱量沒有超標(biāo)，不會長胖。要想避免肥胖，最重要的是合理、均衡營養(yǎng)，同時健康、適度鍛煉，另外戒煙、限酒、心理平衡非常重要。運動以后不要馬上吃東西，因為血液循環(huán)還沒有到胃腸，如果運動以后馬上進(jìn)餐，不利于胃腸道消化的吸收。運動以后適量攝入高能量或者均衡營養(yǎng)的食物，有利于恢復(fù)體力。應(yīng)堅持運動，幫助控制體重。
減肥需要注意要科學(xué)減肥、合理瘦身，避免節(jié)食、隨意服藥等。主要是依靠合理的飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)的體育鍛煉進(jìn)行減肥。

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