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胡偉
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內(nèi)分泌科

睡前吃東西會胖嗎

2023-09-25 11:59

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01:13

語音內(nèi)容

睡前吃東西對于超重的人會引起增重，造成肥胖，但也要根據(jù)個人的不同體質(zhì)分析，不能一概而論。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，最根本的方法是要減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。如果晚上睡覺前再吃東西，吃完東西以后馬上休息，不僅帶來過多的熱量，熱量也不能夠被消耗，就會增加體重。如果想減重，最根本的方法是改變生活方式，不應(yīng)該在睡前吃東西，應(yīng)該合理、適度的均衡營養(yǎng)，吃好三餐，不吃零食，一般可以吃一些新鮮的蔬菜、水果，還可以吃粗糧。
建議大家堅(jiān)持科學(xué)、適度的鍛煉，進(jìn)食清淡的食物，避免過于油膩的食物，戒煙限酒，保持心理平衡，只有長期堅(jiān)持才能夠避免長胖。

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