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    運動后多長時間可以吃東西

    2023-06-06 03:53

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    運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布,這個時候在胃腸道中的血液就比較少,當(dāng)胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢,并且消化吸收功能也會減弱,運動以后立即吃東西會造成消化不良,所以運動后最好30分鐘以后進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物,不要吃太油膩或者很涼的食物,運動后可以喝一點運動飲料補充一下能量,不要馬上暴飲暴食。
    并且有些人做運動是希望達到減肥的目的,在運動之后由于消化了很多熱量,這會使人們產(chǎn)生強烈的疲憊感和饑餓感,需要進食來補充能量。如果運動以后盡吃一些高糖、高脂的食物,量也不控制就會導(dǎo)致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量,轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來,達不到減肥的目的。

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