晚上吃東西有很多危害，主要包括以下幾方面：
第一、對胃不好：晚上吃東西后不能充分活動(dòng)，常在進(jìn)食后臥床休息，容易導(dǎo)致胃十二指腸反流，而且進(jìn)餐后腹部飽脹，也不利于睡眠。
第二、容易誘發(fā)肥胖：睡眠后人體的各種機(jī)能處于下降狀態(tài)，對能量的消耗減少，該時(shí)間點(diǎn)進(jìn)餐后能量在體內(nèi)容易堆積，從而出現(xiàn)肥胖，久而久之還會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂及心腦血管系統(tǒng)疾病。
第三、誘發(fā)膽結(jié)石：晚上進(jìn)餐后，第二天早晨腹部常有飽脹感，而無饑餓感，早晨無食欲，不想進(jìn)食或進(jìn)食量少，經(jīng)常不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石。
建議在17-19點(diǎn)之間進(jìn)食晚餐，避免進(jìn)食過飽或吃得太晚，不利于脾胃的消化、吸收，以免引起消化不良、胃腸功能性或器質(zhì)性損傷。晚餐要清淡，避免大魚大肉、飲酒，若晚間饑餓難忍，可以喝一杯溫牛奶。
