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"健身完第二天肌肉酸痛，患者可以堅持。酸痛有可能是乳酸堆積或者肌肉疲勞造成滲出所致，這種情況可以第二天減量，然后以拉伸為主，避免因為不鍛煉，肌肉形不成運動記憶，有損于健康的健身...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/20 收聽(43208)
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高強度的劇烈運動，可通過熱敷、推拿、按摩、理療的方式緩解肌肉酸痛的癥狀，夠促進肌肉收縮，促進乳酸的代謝，促進血液循環(huán)，有利于緩解肌肉酸痛的癥狀。...
李國剛│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/04 收聽(40424)
02:12
健身完肌肉酸痛的原因為身體長期未活動，突然健身時運動量較大，肌肉沒有適應(yīng)的過程，無氧運動產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進運動，并保持健身頻率在每周3-...
王一明│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/08/17 播放（50638）
02:03
高宗炎│河南省人民醫(yī)院
2023/12/19 播放（41753）
"健身之后肌肉酸痛，要依據(jù)具體的情況，采取不同的處理方法：一、偶爾健身的人群常由于局部乳酸堆積，引起肌肉的酸痛癥狀?？稍诮∩砗筮M行全身肌肉的拉伸放松，促進局部乳酸代謝，減輕酸痛...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(47344)
01:29
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/30 播放（89636）
01:49
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/15 播放（97562）
"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(55904)
"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時補充水分就可以...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/10/18 收聽(93132)
