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"健身之后肌肉酸痛，要依據(jù)具體的情況，采取不同的處理方法：一、偶爾健身的人群常由于局部乳酸堆積，引起肌肉的酸痛癥狀。可在健身后進行全身肌肉的拉伸放松，促進局部乳酸代謝，減輕酸痛...
溫暖│湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(47344)
01:29
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/30 播放（89636）
"健身完肌肉酸痛要注意休息，避免高強度的劇烈運動，可通過熱敷、推拿、按摩、理療的方式緩解肌肉酸痛的癥狀，夠促進肌肉收縮，促進乳酸的代謝，促進血液循環(huán)，有利于緩解肌肉酸痛的癥狀。...
李國剛│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/04 收聽(40424)
02:12
健身完肌肉酸痛的原因為身體長期未活動，突然健身時運動量較大，肌肉沒有適應的過程，無氧運動產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進運動，并保持健身頻率在每周3-...
王一明│武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫(yī)院
2023/08/17 播放（50638）
"健身完第二天肌肉酸痛，患者可以堅持。酸痛有可能是乳酸堆積或者肌肉疲勞造成滲出所致，這種情況可以第二天減量，然后以拉伸為主，避免因為不鍛煉，肌肉形不成運動記憶，有損于健康的健身...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/20 收聽(43208)
"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/07/09 收聽(55904)
"健身有以下幾個方面的好處：健身的時候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進夜間睡眠，...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/08 收聽(35886)
01:48
健身之后失眠的常見原因包括睡前劇烈運動、運動量較大，具體如下： 1、睡前劇烈運動：健身運動造成大腦皮層的興奮，因為運動過程中可能交感神經(jīng)較興奮，而神經(jīng)的興奮性...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/03/20 播放（28396）
02:01
腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點： 1、健身的時候要選擇一些健身項目...
陳劍銳│太原市中心醫(yī)院
2023/12/07 播放（58518）
"健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/01/24 收聽(75692)
"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會使...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/24 收聽(97988)
健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水...
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/02/17 收聽(92356)
"腰間盤突出的健身方式最好是掌握腰部不負重，并且對腰部有相應的拉伸作用的運動和或者動作?？梢蕴稍诖采匣蛘咴诘厣箱伾宪泬|，進行相應的活動訓練，包括五點支撐法、小燕飛動作等。也可...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/11 收聽(16716)
"健身的方法主要分為不同的訓練項目，例舉如下：第一、力量性的訓練項目，主要用于增強肌力、改善關節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設備或者一些小器械來進行。第二、耐力訓練，主要是鍛煉...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/12/24 收聽(57900)
