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健身之后肌肉酸痛怎么辦

2023-02-17 15:44

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01:16

語音內(nèi)容

健身之后肌肉酸痛，要依據(jù)具體的情況，采取不同的處理方法：一、偶爾健身的人群常由于局部乳酸堆積，引起肌肉的酸痛癥狀。可在健身后進(jìn)行全身肌肉的拉伸放松，促進(jìn)局部乳酸代謝，減輕酸痛癥狀。也可行溫?zé)崴菰?，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快乳酸代謝，減輕肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，也可有效避免健身后大量乳酸堆積。二、對(duì)于經(jīng)常健身的人群，健身前后做了充足的肌肉準(zhǔn)備，健身后仍然出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，需要警惕是否為肌肉拉傷造成。如果是肌肉拉傷，患者要徹底休息2-4周，局部外敷云南白藥氣霧劑和扶他林軟膏，改善酸痛癥狀。

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