国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

首頁

科普 知識(shí): 疾病用藥看圖識(shí)病

急救檢查飲食指導(dǎo); 健康百科

醫(yī)典百科

疾病知識(shí) “醫(yī)典”就通

急救指南

人人可學(xué) 救在身邊

安全用藥

免受藥物二次傷害

檢查解讀

讀懂報(bào)告秒懂健康

指標(biāo)知道

身體信號(hào) 指標(biāo)先知

產(chǎn)檢助手

守護(hù)新生健康每天

知識(shí)圖譜

飲食指導(dǎo)

為生命合理充電

器官詳解

小小器官大大作為

人體穴位

任督六脈全知道

孕期指南

陪伴孕育每一天

藥食功效

藥食同源療百病

看圖識(shí)病

對癥找圖一看便知

生活常識(shí)

專家辟謠

擊破謠言發(fā)現(xiàn)真相

健康實(shí)操

易學(xué)易用小幫手

醫(yī)生 服務(wù): 找醫(yī)院找醫(yī)生

預(yù)約掛號(hào) 圖文問診電話問診

聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

腰間盤突出怎么健身最好

2023-09-11 15:11

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰間盤突出怎么健身最好

01:12

語音內(nèi)容

　　腰間盤突出的健身方式最好是掌握腰部不負(fù)重，并且對腰部有相應(yīng)的拉伸作用的運(yùn)動(dòng)和或者動(dòng)作?？梢蕴稍诖采匣蛘咴诘厣箱伾宪泬|，進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)訓(xùn)練，包括五點(diǎn)支撐法、小燕飛動(dòng)作等。也可以進(jìn)行相應(yīng)的游泳訓(xùn)練，可以起到相應(yīng)的鍛煉作用?！　】傊?，腰間盤突出的患者的健身方式要做到腰椎不負(fù)重，并且避免劇烈的活動(dòng)。同時(shí)腰部進(jìn)行拉伸的動(dòng)作對于腰椎有保護(hù)作用，尤其可以減輕腰椎盤突出，減輕突出對神經(jīng)根或者馬尾的壓迫，從而起到既強(qiáng)身健體，又不加重病情，對疾病的恢復(fù)還有好處。

分享:

99

相關(guān)推薦

腰間盤突出健身注意什么

腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時(shí)候要注意以下四點(diǎn)：

1、健身的時(shí)候要選擇一些健身項(xiàng)目...

陳劍銳│太原市中心醫(yī)院

2023/12/07 播放（58518）

腰間盤突出可以健身嗎

腰椎間盤突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身辦法，像腰部負(fù)擔(dān)過重的健身，一般不支持。另外，腰過屈活動(dòng)，像窩腰、彎腰、腰部前屈活動(dòng)也不鼓勵(lì)。

比較支持的是對于...

王居勇│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/22 播放（53356）

腰間盤突出健身的方法

腰椎間盤突出往往是由于經(jīng)常彎腰，長時(shí)間伏案工作引起的腰肌勞損，腰椎間盤退變、突出壓迫神經(jīng)的一類疾病。我們健身的方法就要跟腰椎間盤突出的機(jī)制相反，也就是說要經(jīng)常做挺腰，做伸展腰部...

語音時(shí)長01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/11 收聽(31468)

腰間盤突出健身注意事項(xiàng)

"腰椎間盤突出健身有以下注意事項(xiàng)：1、做健身的時(shí)候要做挺腰的動(dòng)作、腰部伸展動(dòng)作，伸展的時(shí)候有利于椎間盤的復(fù)位，還可以增加腰肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。2、可以做飛燕式的動(dòng)作，頭...

語音時(shí)長01:08''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/21 收聽(23998)

腰間盤突出可以健身嗎

腰間盤突出的急性期不能做任何的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，睡軟硬合適的床，配合適當(dāng)?shù)难禒恳⒗懑熞约八幬镏委?，進(jìn)行系統(tǒng)的緩解癥狀。當(dāng)腰椎間盤突出的急性期過后，可以根據(jù)自身的實(shí)際...

語音時(shí)長01:26''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/11/18 收聽(11596)

吃完飯健身還是健身完吃飯

"建議進(jìn)食后1小時(shí)以上再進(jìn)行健身，或者健身運(yùn)動(dòng)后30分鐘以上再進(jìn)行吃飯，這樣的時(shí)間比較合理。因?yàn)槌酝觑堃院笱合到y(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進(jìn)行消化和吸收，此時(shí)如果進(jìn)餐后馬上進(jìn)...

語音時(shí)長01:36''

趙嚴(yán)│上海市第十人民醫(yī)院

2023/07/09 收聽(55904)

什么是腰間盤突出腰間盤突出

腰椎間盤突出是臨床的一種常見疾病，在人的腰部，人一共有五節(jié)腰椎骨，上一節(jié)腰椎骨和下一節(jié)腰椎骨之間是有一個(gè)間隙，這個(gè)間隙叫做椎間隙。在椎間隙當(dāng)中有一個(gè)解剖組織就叫做椎間盤，椎間盤...

語音時(shí)長01:26''

張維│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/04/09 收聽(98006)

健身好處

"健身有以下幾個(gè)方面的好處：健身的時(shí)候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強(qiáng)肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進(jìn)夜間睡眠，...

語音時(shí)長01:13''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/08 收聽(35886)

健身之后失眠是為什么

健身之后失眠的常見原因包括睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量較大，具體如下：

1、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)造成大腦皮層的興奮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中可能交感神經(jīng)較興奮，而神經(jīng)的興奮性...

李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/03/20 播放（28396）

健身應(yīng)該吃什么

"健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時(shí)的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健...

語音時(shí)長01:21''

陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院

2023/01/24 收聽(75692)

排卵期出血能健身么

排卵期出血是一種正常的生理現(xiàn)象，在排卵后體內(nèi)激素水平急劇下降，子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)部分脫落，就會(huì)出現(xiàn)排卵期出血。一般出血量較少，為褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不適癥狀，所...

語音時(shí)長01:12''

李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/05/03 收聽(32458)

健身的好處有哪些

健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水...

語音時(shí)長01:12''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/17 收聽(92356)

健身的好處

"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會(huì)使...

語音時(shí)長01:21''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/05/24 收聽(97988)

健身肌肉酸痛還要不要繼續(xù)

"健身時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛，多見于剛開始健身的人，或者是健身運(yùn)動(dòng)量比較大的人。這時(shí)肌肉有氧代謝無法產(chǎn)生足夠的能量供給，因此進(jìn)行了無氧代謝，肌肉無氧代謝會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物乳酸，乳酸堆積...

語音時(shí)長01:24''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/07/16 收聽(36146)

健身的方法有哪些

"健身的方法主要分為不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，例舉如下：第一、力量性的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設(shè)備或者一些小器械來進(jìn)行。第二、耐力訓(xùn)練，主要是鍛煉...

語音時(shí)長01:18''

陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院

2023/12/24 收聽(57900)

月經(jīng)是否可以健身

"月經(jīng)期間的1-3天不建議進(jìn)行健身，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)膜剛開始剝脫，會(huì)存在月經(jīng)量變多。如果劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速子宮內(nèi)膜的脫落，而會(huì)造成月經(jīng)量偏多，并且會(huì)伴隨血塊的情況發(fā)生。可以從第...

語音時(shí)長01:10''

盧玉霞│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八九醫(yī)院

2023/07/12 收聽(89624)

腰椎間盤突出者如何健身

腰椎間盤突出癥主要表現(xiàn)為腰背部疼痛伴下肢功能受限以及活動(dòng)受限，包括麻木癥狀。平常生活中需要進(jìn)行腰背部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，例如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走或俯臥位爬行或游泳。運(yùn)動(dòng)健身時(shí)...

史棟梁│河南省中醫(yī)院

2023/06/07 播放（51402）

健身的好處有哪些

"健身有以下好處：1、可以增強(qiáng)人體內(nèi)肌肉的含量，減去體內(nèi)多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能...

語音時(shí)長01:35''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

2023/11/09 收聽(44694)

什么時(shí)間段健身最好

"健身最好的時(shí)間，與個(gè)人空閑時(shí)間以及身體狀況有關(guān)，不能一概而論，需要具體情況具體分析。通常選擇自己空閑的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，上午、中午、下午、晚上都可以選擇，要根據(jù)自己的身體情況。如...

語音時(shí)長01:13''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/01/30 收聽(85976)

頸椎病怎么健身

頸椎病可通過以下鍛煉方法預(yù)防，減少復(fù)發(fā)機(jī)率。具體方法如下：

1、經(jīng)常活動(dòng)頸部周圍的肌肉，避免長時(shí)間的低頭伏案工作，不能長時(shí)間低頭看手機(jī)、上網(wǎng)或通宵熬夜；

宋陽春│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/21 播放（87266）

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 北京縱橫無雙科技有限公司 All rights reserved

<small id="8gm27"></small>