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腰間盤(pán)突出怎么健身最好

2023-09-11 15:11

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

　　腰間盤(pán)突出的健身方式最好是掌握腰部不負(fù)重，并且對(duì)腰部有相應(yīng)的拉伸作用的運(yùn)動(dòng)和或者動(dòng)作?？梢蕴稍诖采匣蛘咴诘厣箱伾宪泬|，進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)訓(xùn)練，包括五點(diǎn)支撐法、小燕飛動(dòng)作等。也可以進(jìn)行相應(yīng)的游泳訓(xùn)練，可以起到相應(yīng)的鍛煉作用?！　】傊?，腰間盤(pán)突出的患者的健身方式要做到腰椎不負(fù)重，并且避免劇烈的活動(dòng)。同時(shí)腰部進(jìn)行拉伸的動(dòng)作對(duì)于腰椎有保護(hù)作用，尤其可以減輕腰椎盤(pán)突出，減輕突出對(duì)神經(jīng)根或者馬尾的壓迫，從而起到既強(qiáng)身健體，又不加重病情，對(duì)疾病的恢復(fù)還有好處。

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腰間盤(pán)突出健身注意什么

腰椎間盤(pán)突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時(shí)候要注意以下四點(diǎn)：

1、健身的時(shí)候要選擇一些健身項(xiàng)目...

陳劍銳│太原市中心醫(yī)院

2023/12/07 播放（58518）

腰間盤(pán)突出可以健身嗎

腰椎間盤(pán)突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身辦法，像腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重的健身，一般不支持。另外，腰過(guò)屈活動(dòng)，像窩腰、彎腰、腰部前屈活動(dòng)也不鼓勵(lì)。

比較支持的是對(duì)于...

王居勇│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/05/11 收聽(tīng)(31468)

腰間盤(pán)突出健身注意事項(xiàng)

"腰椎間盤(pán)突出健身有以下注意事項(xiàng)：1、做健身的時(shí)候要做挺腰的動(dòng)作、腰部伸展動(dòng)作，伸展的時(shí)候有利于椎間盤(pán)的復(fù)位，還可以增加腰肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。2、可以做飛燕式的動(dòng)作，頭...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/21 收聽(tīng)(23998)

腰間盤(pán)突出可以健身嗎

腰間盤(pán)突出的急性期不能做任何的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，睡軟硬合適的床，配合適當(dāng)?shù)难禒恳?、理療以及藥物治療，進(jìn)行系統(tǒng)的緩解癥狀。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出的急性期過(guò)后，可以根據(jù)自身的實(shí)際...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/11/18 收聽(tīng)(11596)

吃完飯健身還是健身完吃飯

"建議進(jìn)食后1小時(shí)以上再進(jìn)行健身，或者健身運(yùn)動(dòng)后30分鐘以上再進(jìn)行吃飯，這樣的時(shí)間比較合理。因?yàn)槌酝觑堃院笱合到y(tǒng)主要集中在消化器官，來(lái)幫助進(jìn)行消化和吸收，此時(shí)如果進(jìn)餐后馬上進(jìn)...

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健身好處

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健身之后失眠是為什么

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1、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：健身運(yùn)動(dòng)造成大腦皮層的興奮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能交感神經(jīng)較興奮，而神經(jīng)的興奮性...

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健身應(yīng)該吃什么

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

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排卵期出血能健身么

排卵期出血是一種正常的生理現(xiàn)象，在排卵后體內(nèi)激素水平急劇下降，子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)部分脫落，就會(huì)出現(xiàn)排卵期出血。一般出血量較少，為褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不適癥狀，所...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李傅英│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/05/03 收聽(tīng)(32458)

健身的好處有哪些

健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/17 收聽(tīng)(92356)

健身的好處

"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過(guò)健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過(guò)健身會(huì)使...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/05/24 收聽(tīng)(97988)

健身肌肉酸痛還要不要繼續(xù)

"健身時(shí)出現(xiàn)肌肉酸痛，多見(jiàn)于剛開(kāi)始健身的人，或者是健身運(yùn)動(dòng)量比較大的人。這時(shí)肌肉有氧代謝無(wú)法產(chǎn)生足夠的能量供給，因此進(jìn)行了無(wú)氧代謝，肌肉無(wú)氧代謝會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物乳酸，乳酸堆積...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院

2023/07/16 收聽(tīng)(36146)

健身的方法有哪些

"健身的方法主要分為不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，例舉如下：第一、力量性的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設(shè)備或者一些小器械來(lái)進(jìn)行。第二、耐力訓(xùn)練，主要是鍛煉...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/12/24 收聽(tīng)(57900)

月經(jīng)是否可以健身

"月經(jīng)期間的1-3天不建議進(jìn)行健身，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候子宮內(nèi)膜剛開(kāi)始剝脫，會(huì)存在月經(jīng)量變多。如果劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速子宮內(nèi)膜的脫落，而會(huì)造成月經(jīng)量偏多，并且會(huì)伴隨血塊的情況發(fā)生?？梢詮牡?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

盧玉霞│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八九醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出者如何健身

腰椎間盤(pán)突出癥主要表現(xiàn)為腰背部疼痛伴下肢功能受限以及活動(dòng)受限，包括麻木癥狀。平常生活中需要進(jìn)行腰背部肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，例如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走或俯臥位爬行或游泳。運(yùn)動(dòng)健身時(shí)...

史棟梁│河南省中醫(yī)院

2023/06/07 播放（51402）

健身的好處有哪些

"健身有以下好處：1、可以增強(qiáng)人體內(nèi)肌肉的含量，減去體內(nèi)多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

2023/11/09 收聽(tīng)(44694)

什么時(shí)間段健身最好

"健身最好的時(shí)間，與個(gè)人空閑時(shí)間以及身體狀況有關(guān)，不能一概而論，需要具體情況具體分析。通常選擇自己空閑的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，上午、中午、下午、晚上都可以選擇，要根據(jù)自己的身體情況。如...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/01/30 收聽(tīng)(85976)

頸椎病怎么健身

頸椎病可通過(guò)以下鍛煉方法預(yù)防，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)率。具體方法如下：

1、經(jīng)?；顒?dòng)頸部周圍的肌肉，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、上網(wǎng)或通宵熬夜；

宋陽(yáng)春│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/21 播放（87266）

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