腰椎間盤突出健身有以下注意事項：
1、做健身的時候要做挺腰的動作、腰部伸展動作，伸展的時候有利于椎間盤的復位，還可以增加腰肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。
2、可以做飛燕式的動作，頭和腳往上翹，肚子貼著，床每天可以做4-6組，每組20分鐘左右，有利于鍛煉腰部肌肉的力量和頸部肌肉的力量，對頸椎和腰椎有很好的作用，可以改善頸椎病和腰椎間盤突出的癥狀。
3、避免做彎腰的動作，特別是彎腰負重、舉重、仰臥起坐，這些動作對腰椎間盤突出和頸椎病有傷害。
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腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，但是健身的時候要注意以下四點： 1、健身的時候要選擇一些健身項目...
陳劍銳│太原市中心醫(yī)院
2023/12/07 播放（58518）
"腰間盤突出的健身方式最好是掌握腰部不負重，并且對腰部有相應的拉伸作用的運動和或者動作。可以躺在床上或者在地上鋪上軟墊，進行相應的活動訓練，包括五點支撐法、小燕飛動作等。也可...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/11 收聽(16716)
01:27
腰椎間盤突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身辦法，像腰部負擔過重的健身，一般不支持。另外，腰過屈活動，像窩腰、彎腰、腰部前屈活動也不鼓勵。 比較支持的是對于...
王居勇│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/22 播放（53356）
02:09
高血壓健身是大家比較關(guān)注的一個問題，因為大夫建議血壓高了需要運動，高血壓的運動要講究有度、有序還要有恒，運動一定要有度，不可過量運動，中等量運動即可，不能劇烈運動，建議4...
喬愛春│山西白求恩醫(yī)院
2023/01/29 播放（50992）
01:41
非藥物治療是治療高血壓基礎(chǔ)，其中鍛煉健身是最為有效手段之一，甚至部分患者單純通過健身運動，即可非常理想的穩(wěn)定血壓。對于高血壓患者，提倡進行有氧健身運動，比如快步走、慢跑、...
袁國強│河北以嶺醫(yī)院
2023/06/21 播放（82430）
"高血壓病人可以適當健身，但是不能進行劇烈運動，否則會增加腦血管壓力，誘發(fā)心腦血管疾病。另外，運動前不能吃的太飽，鍛煉的時間也不能太長，可以進行溫和性運動，比如散步、慢跑、打太...
張艷苓│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/08/06 收聽(88708)
"腰椎間盤突出的注意事項主要是減少腰椎負荷、適當伸展運動等，具體如下：1、減少腰椎負荷：腰椎間盤突出時，一定要避免腰椎受到過多的負荷，比如要避免長時間伏案工作、彎腰勞作、經(jīng)常低...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/08/15 收聽(64182)
"腰間盤突出急性期要注意以臥床休息為主，減輕腰椎間的壓力有利于突出的椎間盤回縮，減輕神經(jīng)的壓迫癥狀。盡量選擇有支撐力度的硬板床墊避免床墊太軟，導致椎間盤不能得到有效支撐，加重椎...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/27 收聽(80460)
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腰間盤突出的注意事項如下： 1、疼痛是信號，一旦腰痛、腿痛、神經(jīng)痛發(fā)生，要暫停所有工作、運動，平躺休息時椎間盤所受壓力較小，癥狀可得到緩解； 2、...
楊明杰│上海市東方醫(yī)院
2023/04/27 播放（89838）
健身練腰的注意事項中，最重要的就是一定要做標準的腰部動作，健身的時候由于不標準的練要動作，特別容易引起腰部損傷。因為在健身的時候，使用的重量肯定比平時日常生活要大得多，所以也特...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/16 收聽(66700)
01:24
首先飲食并不是腰椎間盤突出的主要影響因素，腰椎間盤突出大多是由于勞累、外傷等原因，引起積累性損傷出現(xiàn)，所以一般沒有飲食禁忌，只需要多休息、少勞累。但是很多的腰椎間盤突出的...
禹志軍│三亞市中醫(yī)院
2023/05/02 播放（59288）
"腰椎間盤突出主要是清淡飲食，多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶奶制品、蝦皮、海帶等。忌肥膩及煙酒，大部分腰椎間盤突出患者通過保守治療就可以得到比較好的緩解。平時首先要注意休...
陳慶玉│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/07/14 收聽(17756)
01:43
對于腰間盤突出的患者，在做CT檢查的時候，他一定要去除一些金屬性的腰帶，還有鑰匙扣、護腰、膏藥，他要去除掉。然后他按照醫(yī)生的要求平躺在CT機床上，雙腿可能要需要有一個支撐...
郝菲│山西省心血管病醫(yī)院
2023/02/04 播放（90714）
01:18
腰椎間盤突出推拿后，應該即刻戴上腰圍，然后回家，這中間不能因為推拿后腰腿疼癥狀緩解而大意，如走路多、逛街或者再彎腰、下蹲、再活動，這種時候會加重腰椎間盤損傷。應該告誡患者...
賀振中│山西省中醫(yī)院
2023/01/05 播放（84816）
