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王富
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

鍛煉完肌肉酸痛怎么辦

2023-12-27 00:24

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語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉完出現(xiàn)的肌肉酸痛的情況主要是在鍛煉的過(guò)程中肌肉部位受到反復(fù)的牽拉引起肌細(xì)胞水腫，就會(huì)造成肌細(xì)胞松弛度減弱和酸痛的癥狀。所以鍛煉完出現(xiàn)酸痛以后首先可以行冰塊或者涼毛巾的冷敷，目的主要是避免肌細(xì)胞水腫的加重和酸痛的加重情況并且能夠避免后期出現(xiàn)肌肉勞損的癥狀。
然后鍛煉完24小時(shí)以后可以適當(dāng)行肌肉部位的熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌細(xì)胞水腫完全消退和酸痛的恢復(fù)，必要時(shí)可以應(yīng)用活血化瘀膏藥，比如云南白藥膏、狗皮膏、活血止痛膏類的膏藥外敷也有利于肌肉酸痛的恢復(fù)。

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