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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

爬完山小腿疼怎么辦

2023-09-15 14:39

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爬完山后如果小腿疼痛，與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有關(guān)，近期不要活動(dòng)太多，多數(shù)在經(jīng)過(guò)制動(dòng)一段時(shí)間后會(huì)自行緩解。如果運(yùn)動(dòng)量大，乳酸分泌過(guò)多，小腿疼痛感會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，也會(huì)引發(fā)小腿的抽筋，在制動(dòng)患肢的前提下，可以口服復(fù)方氯唑沙宗片治療?？梢赃m當(dāng)配合熱敷，均可以緩解疼痛，爬山后夜間可以用熱水燙腳，也可以加入溫經(jīng)通絡(luò)中藥，如艾葉，通過(guò)艾葉燙腳，緩解雙足部疲勞感，也可以改善血運(yùn)，避免因運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致的肌肉酸痛。

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