爬完山膝蓋疼是比較常見(jiàn)的，說(shuō)明爬山的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)膝關(guān)節(jié)能夠承受的運(yùn)動(dòng)量是一種損傷，以后也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。
已經(jīng)發(fā)生的膝蓋疼痛首先應(yīng)該進(jìn)行休息治療，其次對(duì)膝關(guān)節(jié)上方和下方肌肉進(jìn)行手法按摩松解，緩解肌肉的腫脹和疼痛，膝關(guān)節(jié)可以進(jìn)行冷敷，控制炎癥反應(yīng)，也可以緩解關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛，然后疼痛嚴(yán)重的還可以口服抗炎這種藥物進(jìn)行控制。一般爬完山后的膝蓋疼持續(xù)時(shí)間會(huì)比較短，多數(shù)在1周以?xún)?nèi)就會(huì)逐漸的緩解消失，癥狀消失后應(yīng)該注意多進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α坑?xùn)練，才能加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和耐損傷的程度，以后出現(xiàn)比較大的運(yùn)動(dòng)量才不至于出現(xiàn)反復(fù)疼痛。
對(duì)于老年人爬山引起的膝蓋疼要引起重視，一般會(huì)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)該盡量避免爬山和遠(yuǎn)距離的行走，對(duì)于老年人的關(guān)節(jié)疼痛可以口服氨基葡萄糖，或者是關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉進(jìn)行治療。
