爬完山腿痛的緩解方案有很多種，具體要看腿痛的部位和引起的原因，具體如下：
第一、如果是爬完山之后小腿痛，多半是由于小腿的肌肉乳酸堆積，以及疲勞所致的小腿酸痛，一般可以考慮適當(dāng)?shù)男菹?，晚上把患肢抬高，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，可以得到一定的緩解。
第二、如果爬完山后是由于骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，主要考慮中老年患者引起的關(guān)節(jié)炎改變，建議患者盡量減少上下樓及爬山的劇烈活動(dòng)，平時(shí)注意多鍛煉股四頭肌肌力，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氨基葡萄糖類的營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物。
第三、對(duì)于體重肥胖的患者，建議患者在爬山之前適當(dāng)?shù)目刂企w重，來(lái)減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力。
如果爬完山之后持續(xù)疼痛，沒(méi)有緩解，建議到專科醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。
