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爬完山小腿肚疼怎么緩解

2023-07-05 10:21

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

爬山是一種有氧的運(yùn)動(dòng)，是肌肉在長(zhǎng)時(shí)間處于收縮與舒張活動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)，在肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮與活動(dòng)過(guò)程中，會(huì)使肌肉內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積，乳酸堆積時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致局部肌肉的酸痛，也是正常運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)的情況。如果患者運(yùn)動(dòng)完之后出現(xiàn)肌肉酸痛，可以采取局部理療、烤燈、熱敷等方式來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促使局部的乳酸代謝，從而減輕疼痛。另外在運(yùn)動(dòng)之后，也可以采取適當(dāng)?shù)陌茨?，放松等方式，將局部血液循環(huán)加快，促使局部的乳酸代謝，減輕局部的肌肉酸痛。在人長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)之后會(huì)對(duì)乳酸的耐性提高，從而使經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，很少發(fā)生肌肉酸痛的可能。

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爬完山小腿肚疼痛或不舒服，比較常見(jiàn)的原因是爬山活動(dòng)過(guò)程中小腿肌肉過(guò)于勞累，出現(xiàn)乳酸堆積引起酸痛。也可能是在活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)小腿肌肉拉傷，如果單純的勞損乳酸堆積引起的酸痛，通過(guò)休息...

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孫承斌│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"爬完山之后導(dǎo)致腿疼，也算是相對(duì)比較正常的情況，這種情況大多見(jiàn)于平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉或者沒(méi)有跑步習(xí)慣的人，爬完山之后，腿會(huì)有大量的乳酸堆積，也會(huì)有細(xì)胞的輕微損傷。在急性期的時(shí)候可以...

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爬完山腿疼怎么緩解

"爬完山腿痛多數(shù)是肌肉疼痛，由于長(zhǎng)期不鍛煉導(dǎo)致肌肉無(wú)法適應(yīng)，出現(xiàn)腿疼的情況。可以在爬山之后做腿部伸拉動(dòng)作，通過(guò)適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蛲炔浚吠劝茨Φ确绞絹?lái)放松腿部肌肉?；氐郊抑罂梢耘?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李振凱│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/07/18 收聽(tīng)(14992)

爬完山頭疼怎么緩解

"爬完山以后出現(xiàn)頭疼的癥狀，有可能是和爬山的時(shí)候過(guò)度用力、長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)導(dǎo)致的疲勞有關(guān)系。如果山特別高，氧氣比較稀薄，也可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心的癥狀，要多喝一些水或者飲料，適量...

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余芬│武漢市第三醫(yī)院

2023/09/14 收聽(tīng)(54856)

爬完山膝蓋疼怎么緩解

"爬完山膝蓋疼是比較常見(jiàn)的，說(shuō)明爬山的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)膝關(guān)節(jié)能夠承受的運(yùn)動(dòng)量是一種損傷，以后也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。已經(jīng)發(fā)生的膝蓋疼痛首先應(yīng)該進(jìn)行休息治療，其次對(duì)膝關(guān)節(jié)上方和...

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長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)爬山之后通常會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，中老年患者旅行后尤為常見(jiàn)，緩解方法大致如下：

1、休息：休息較為重要；

2、物理治療：爬山后，48小時(shí)內(nèi)可...

馮勇│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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若爬山后小腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，緩解方式包括熱水浸泡、藥物治療、按摩等，具體情況如下：

1、熱水浸泡：使用40℃左右的水浸泡足踝關(guān)節(jié)以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有助于...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/09/12 播放（86926）

爬完山后小腿肌肉酸痛怎么緩解

爬山時(shí)候小腿肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)、用力，引起乳酸生成，在肌肉中積累，炎性物質(zhì)過(guò)多會(huì)引起小腿酸痛。如果想迅速緩解小腿肌肉酸痛具體如下：

1、可使用針灸方法，在小腿肌肉上...

何良志│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/11/29 播放（99422）

爬完山腿疼怎么辦

爬完山腿疼大多是由于長(zhǎng)時(shí)間的劇烈活動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，引起的酸痛癥狀，患者要注意休息，使腿部肌肉徹底放松，并適當(dāng)?shù)慕o予局部的熱敷以及按摩，促進(jìn)乳酸的代謝，有助于緩解酸痛。如果...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

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爬完山小腿疼怎么辦

"爬完山后如果小腿疼痛，與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有關(guān)，近期不要活動(dòng)太多，多數(shù)在經(jīng)過(guò)制動(dòng)一段時(shí)間后會(huì)自行緩解。如果運(yùn)動(dòng)量大，乳酸分泌過(guò)多，小腿疼痛感會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，也會(huì)引發(fā)小腿的抽筋，在...

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爬完樓梯小腿肌肉疼怎么緩解

爬樓梯以后小腿肌肉出現(xiàn)疼痛，主要是考慮是無(wú)氧代謝劇烈，導(dǎo)致無(wú)氧代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)的疼痛。在爬樓梯的時(shí)候會(huì)造成肌肉的拉傷或者是挫傷出現(xiàn)的疼痛。要制動(dòng)休息，躺在床上將小腿用軟的棉被...

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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爬山后小腿痛怎么緩解？

首先來(lái)談病因，因?yàn)楝F(xiàn)在人都是喜歡體育鍛煉，都喜歡運(yùn)動(dòng)，爬山、游泳、跑步。爬山為什么小腿酸痛，因?yàn)槿嗽谂郎降臅r(shí)候就需要大量的氧氣，有一種乳酸氧氣通過(guò)它分解之后就變成二氧化碳和水，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

何學(xué)斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院

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"爬山后出現(xiàn)小腿疼痛，常用的緩解方式有以下幾種：1、注意休息，避免勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間行走。同時(shí)，要注意保暖，避免受涼，局部熱敷，有條件的患者可以進(jìn)行針灸、推拿...

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王龍│中國(guó)人民解放軍第960醫(yī)院

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爬山后小腿痛怎么緩解

現(xiàn)在多數(shù)人喜歡體育鍛煉，如爬山、游泳、跑步等，因?yàn)榕郎匠槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌肉在缺氧狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的乳酸堆積，所以爬完山后小腿痛。當(dāng)出現(xiàn)爬山后小腿疼的情況，可以休息1～...

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2023/10/14 播放（84922）

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