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    淺度睡眠怎么辦

    2023-09-12 18:03

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    如果人經(jīng)常出現(xiàn)淺度睡眠過多,深度睡眠減少可以通過如下方式進行改善:第一、通過服用一定的藥物來加深深睡眠,減少淺睡眠,例如褪黑素維生素B6片可以有效的增加深度睡眠減少淺睡眠。第二、服用艾司唑侖片,但是需要少量而短期的服用,每天在睡覺之前半個小時最多服用1mg,服用3-5天就可以有效減少淺度睡眠就可以停藥,而不起到藥物依賴的作用。第三、在睡覺之前喝溫熱的牛奶,例如250ml的溫牛奶剛好,可以起到減少淺度睡眠增加深度睡眠。第四、進行按摩、理療和放松,聽和緩換音樂都可以起到減少淺度睡眠,增加深睡眠的作用和效果。

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