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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃鍋巴容易發(fā)胖嗎

2023-12-23 04:06

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語音內(nèi)容

吃鍋巴容易發(fā)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。肥胖引起的原因非常的多，既和遺傳相關(guān)，也和不良的生活方式密切相連。鍋巴屬于超市包裝的小食品，含有大量的糖、高脂、熱量，如果過量吃又不注意鍛煉，很容易造成熱量攝入過多，帶來肥胖。有些人坐著不停的看電視，又吃東西，特別是鍋巴作為休閑食品，吃起來量的控制又不好，很容易造成體重增加，帶來肥胖。
要想控制好體重，要減少熱量的攝入增加能量的消耗，最重要的是健康的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，規(guī)律的吃三餐，盡量不吃零食，要遠離各種超市包裝的小食品，如鍋巴及各種堅果、油炸、油煎食物，另外要注意少油、少鹽、少糖。同時要堅持鍛煉，堅持每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運動和耐力運動，通過運動改善心肺功能，有利于熱量的消耗，更好的控制好體重。同時要注意戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要，要想控制好體重就要遠離鍋巴。

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