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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣的可以一起吃嗎

2023-12-06 13:31

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補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣不可以一起吃，補(bǔ)鋅雖然對(duì)補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但同時(shí)補(bǔ)充也會(huì)相互抑制吸收，建議間隔兩小時(shí)服用。鋅和鈣要分開，鈣和鐵也要間隔開補(bǔ)充，鈣對(duì)鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對(duì)鈣的吸收也不利。
不僅要關(guān)注鈣和鋅、鐵，還要注意飲食當(dāng)中鹽的攝入，飲食當(dāng)中如果鹽攝入過多，鹽中有鈉，腎臟每排泄1000mg的鈉就會(huì)損耗26mg的鈣，在補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)該少鹽飲食。在蔬菜食用上也要注意，像菠菜、莧菜含有比較多的草酸鹽、碳酸鹽、膦酸鹽，會(huì)和鈣相結(jié)合，妨礙鈣的吸收。

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