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    吃啥補(bǔ)鈣最好

    2023-09-21 07:41

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    鈣的補(bǔ)充包括食物補(bǔ)鈣和藥物補(bǔ)鈣兩種途徑,食物補(bǔ)鈣是主要的補(bǔ)鈣形式,特點(diǎn)是緩慢而安全,如果食物補(bǔ)鈣不能滿足需求,需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。食物當(dāng)中像奶制品,還有魚、蝦、肉類、豆制品、干果類都含有豐富的鈣,但是動(dòng)物食品,像乳類、蛋類、水產(chǎn)品含鈣高,容易吸收,而植物類除了豆類含鈣高,容易吸收以外,大部分植物食物含鈣少,不容易吸收。
    不僅通過食物補(bǔ)鈣,還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑,通常建議選擇碳酸鈣,碳酸鈣元素鈣含量高,適當(dāng)補(bǔ)充就能滿足身體的需要。如果服用碳酸鈣需要胃酸解離,建議餐中服用。如果是有胃酸缺乏、服用抑制胃酸的藥、有泌尿系結(jié)石,建議選擇檸檬酸鈣,檸檬酸鈣不需要胃酸解離,也不會(huì)增加尿鈣的排泄。

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