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    吃雞蛋殼補(bǔ)鈣的危害

    2023-12-08 15:12

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    吃雞蛋殼來進(jìn)行補(bǔ)鈣,危害倒是沒有什么,但是麻煩,補(bǔ)充起來非常費(fèi)時、費(fèi)力。機(jī)體如果缺鈣,可以有很多種方法進(jìn)行補(bǔ)充,可以食用一些奶制品、蛋類,都含有大量的鈣質(zhì),在食用鈣的過程中還要注意維生素D,如果沒有活性維生素D的幫助,吃雞蛋殼,喝牛奶,鈣均不能被吸收。腸道的鈣吸收入血,要經(jīng)過維生素D的幫忙。
    維生素D平時是以無活性的骨化醇存在于皮膚表面,經(jīng)過紫外線的照射、活化,再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化,形成1,25-二羥維生素D,才能幫助腸道的鈣吸收入血,進(jìn)而幫助鈣進(jìn)入到骨頭和牙齒當(dāng)中。所以,單純靠吃補(bǔ)雞蛋殼來進(jìn)行補(bǔ)鈣,一個是麻煩,另一個是吸收的濃度不見得高,還不如吃些奶制品,注意曬太陽、運(yùn)動,反而使鈣的吸收更加均衡,吸收的也多。

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