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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣可以同時(shí)補(bǔ)嗎

2023-05-16 02:19

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補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣不能同時(shí)補(bǔ)，補(bǔ)鋅雖然對(duì)補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用，但同時(shí)補(bǔ)充會(huì)造成相互的抑制吸收，建議間隔兩小時(shí)服用。因?yàn)殁}在機(jī)體吸收時(shí)均需解離成金屬陽離子和相應(yīng)的酸根，而鈣和鋅都是二價(jià)氧離子，需要使用同一種蛋白載體。鈣和鋅如果同時(shí)補(bǔ)會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收，鋅處于略勢(shì)。
鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)的范圍，比如500mg元素鈣，對(duì)鋅的吸收影響不大。但一旦達(dá)到正常人可以耐受的最高攝入量2000mg，就有可能抑制鋅的吸收，因此在補(bǔ)充鋅元素時(shí)，最好與鈣錯(cuò)開時(shí)間服用。

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