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龐吉成
主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院

精神心理科

如何緩解緊張和焦慮癥

2023-08-06 12:06

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01:24

語音內(nèi)容

在臨床上緩解緊張、焦慮癥主要是通過藥物治療和心理治療等治療方法，藥物治療可以采用苯二氮卓類抗焦慮，或者是具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，常規(guī)應(yīng)用的具有抗焦慮作用的抗抑郁藥是5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等藥物，通過應(yīng)用這些藥物可以改善患者的緊張焦慮癥狀。另外苯二氮卓類抗焦慮藥如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物起效速度快、效果肯定，在應(yīng)用過程中可以短期小劑量應(yīng)用，一般應(yīng)用時(shí)間不超過一個(gè)月。心理治療在臨床上主要采用的是認(rèn)知行為療法，主要幫助患者認(rèn)識(shí)到焦慮癥的主題是擔(dān)憂，通過糾正不合理的認(rèn)知模式最終達(dá)到認(rèn)知重建，起到抗焦慮作用，而行為治療可以通過放松訓(xùn)練方法起到有效的抗焦慮作用。

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"緊張焦慮在程度上可以分為生理性的，以及病理性的。短期的緊張焦慮是每一個(gè)人都會(huì)在日常生活中遇見的，但是焦慮癥是病態(tài)的，是指在日常情況下出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度、持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，可在幾分...

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王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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如何緩解緊張

"對于臨床上緩解緊張的方法，可以通過以下幾種方法，自我調(diào)整的方法，例如常見的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就是一種全面的放松訓(xùn)練，通過運(yùn)動(dòng)可以使肌肉緊張、舒張等方式達(dá)到全面的放松過程。...

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龐吉成│淄博市婦幼保健院

2023/04/03 收聽(79694)

如何緩解緊張

"有效的緩解緊張可以使用以下方法：第一、學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、游泳、打籃球、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效緩解恐懼、緊張、壓抑等負(fù)面情緒問題，而且研究表明每周兩次以上的有氧...

語音時(shí)長01:39''

羅國帥│天津市安定醫(yī)院

2023/05/09 收聽(78410)

怎么緩解緊張

緊張?jiān)谌粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)的一種狀態(tài)。比如，有人在演講前會(huì)表現(xiàn)為緊張，說話磕磕巴巴，醫(yī)生在錄制節(jié)目時(shí)候也會(huì)有緊張。可以采取以下方式克服緊張心理：

吳碩琳│北京天壇醫(yī)院

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緊張的時(shí)候怎么緩解

"如果說緊張沒有影響到工作、學(xué)習(xí)等社會(huì)和職業(yè)功能，臨床上可以通過放松訓(xùn)練的方式，改善緊張狀況。例如說應(yīng)用放松訓(xùn)練，特別是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練，早晚各進(jìn)行一次，可以使...

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龐吉成│淄博市婦幼保健院

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若在遇到某些對于自己來講比較重要的事情，或者是沒有經(jīng)歷過的事情，通常的人都會(huì)有一定的焦慮或者緊張感，但這種緊張感不會(huì)特別重，而且心里也知道是由于該事情引起，等到事情結(jié)束，...

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緊張焦慮癥會(huì)自愈嗎

"緊張焦慮癥如果不經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范的治療，很難治愈。緊張焦慮癥屬于高復(fù)發(fā)性疾病，在臨床上焦慮癥主要表現(xiàn)緊張、擔(dān)心、害怕，伴有植物神經(jīng)功能紊亂、頭暈、頭痛、惡心、尿頻、尿急、出汗等癥...

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"很多事情只要努力去做而且能夠集中精神沉下心來去做，都能夠有效的緩解緊張、焦慮的情緒。比如呼吸調(diào)整的方法，也就是當(dāng)比較緊張、焦慮的時(shí)候，一定要轉(zhuǎn)移這一種對焦慮本身的擔(dān)心和恐懼，...

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心慌、緊張的緩解方法較多，在出現(xiàn)緊張、心慌時(shí)可以進(jìn)行緩慢、規(guī)律的深呼吸，從而幫助放松、緩解心慌癥狀。也可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，如可以找人聊天、聽音樂、散步等，也能幫助緩...

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"解小便時(shí)緊張，長期憋尿會(huì)對身體造成不良影響容易引起尿路感染，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。需要回憶自己小便緊張的原因是壓力因素還是心理精神原因，對因治療才能取得較好的治療效果，通過專業(yè)的心理...

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怎么緩解緊張情緒

"在緊張情緒處于這種狀態(tài)的時(shí)候，最有效的辦法就是活動(dòng)，讓自己動(dòng)起來，這種活動(dòng)可以是自己平常喜歡的娛樂休閑活動(dòng)，也可以是運(yùn)動(dòng)，讓自己做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度達(dá)到一定的疲勞，這種對減輕當(dāng)...

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2023/10/18 收聽(19588)

如何緩解緊張情緒

"緊張情緒是很常見的情緒，一般輕度的緊張情緒常常和生活應(yīng)激事件有密切關(guān)聯(lián)，比如面臨比較重要的考試或者是公眾演講等都會(huì)有緊張情緒，這是人體正常的生理反應(yīng)。緩解緊張情緒，可以按摩太...

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孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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心情緊張?jiān)趺淳徑?/a>

心情緊張是生活中常見的體驗(yàn)。如果自己感到心情緊張，先要分析有沒有遇到一些原因，如馬上要有重要的事情處理，而對這自己有一定難度，這時(shí)人都會(huì)有一定的心情緊張狀態(tài)。而這種緊張狀...

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2023/08/02 播放（57272）

肌緊張?jiān)趺淳徑?/a>

肌肉緊張進(jìn)行緩解，主要有以下幾個(gè)方面：1、口服肌肉松弛劑，比如鹽酸乙哌立松片，能夠讓緊張的肌肉變得松弛。2、口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬，緩解局部的炎癥情況，炎癥對肌肉...

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劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/23 收聽(92594)

如何緩解考前緊張

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1、在心理學(xué)上有緊張和工作效率的曲線圖，緊張情緒在慢慢增加的情況下效率在提高，適度緊張可以提高學(xué)習(xí)、...

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怎么緩解緊張情緒

緊張情緒很多朋友可能都會(huì)遇到，緊張本身實(shí)際是一個(gè)好事，正常人的精神狀況是這樣，當(dāng)需要高度認(rèn)真，集中注意力時(shí)就要緊張，這時(shí)不緊張就比較麻煩了，慢慢悠悠則完成不了工作。

陳愛琴│北京大學(xué)第六醫(yī)院

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