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龐吉成
主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院

精神心理科

緊張的時(shí)候怎么緩解

2023-01-27 07:27

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語音內(nèi)容

如果說緊張沒有影響到工作、學(xué)習(xí)等社會(huì)和職業(yè)功能，臨床上可以通過放松訓(xùn)練的方式，改善緊張狀況。例如說應(yīng)用放松訓(xùn)練，特別是漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練，早晚各進(jìn)行一次，可以使身體形成自動(dòng)化、習(xí)慣化的放松模式。當(dāng)患者出現(xiàn)緊張的狀況時(shí)，其自動(dòng)化、習(xí)慣化的放松模式就會(huì)啟動(dòng)，起到有效的抗焦慮、抗緊張的作用。另外，如果說緊張已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作、學(xué)習(xí)、生活等社會(huì)職業(yè)功能，此時(shí)就需要應(yīng)用藥物進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范治療。如應(yīng)用苯二氮卓類抗焦慮藥，或者是具有鎮(zhèn)靜抗焦慮作用的抗抑郁藥物，如帕羅西汀、氟西汀，或者是米氮平等藥物可以取得良好的治療效果。

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