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    成人吃什么鈣片好

    2023-03-06 12:20

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    成人補(bǔ)充鈣劑首選碳酸鈣,碳酸鈣含有元素鈣比例高,40%的元素鈣適當(dāng)補(bǔ)充就可以保證鈣的需要。碳酸鈣需要胃酸解離,服用的時(shí)間是餐中或餐后即可吃,進(jìn)食以后有大量的胃酸分泌,幫助消化、吸收食物,也可以讓碳酸鈣更好的解離,也可以減輕對(duì)胃腸的刺激。
    如果成年人補(bǔ)鈣同時(shí)存在胃酸缺乏,或服用抑制胃酸的藥物,甚至有些人有泌尿系的結(jié)石,也需要補(bǔ)鈣,建議選擇檸檬酸鈣,檸檬酸鈣不需要胃酸的解離,也不會(huì)增加尿中尿鈣的濃度,檸檬酸鈣可以餐前服用。補(bǔ)充鈣劑是選擇合理的鈣制劑的種類,同時(shí)建議不要一次吃,分次服用吸收更好。鈣的吸收也離不開維生素D,補(bǔ)充維生素D最好的形式是戶外曬太陽(yáng)。

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