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牛嘯博
副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)科

腰疼用什么體位睡覺(jué)

2023-06-16 18:38

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

腰疼以平臥位的體位為主，可以偶爾選擇側(cè)臥位，但是時(shí)間不要太長(zhǎng)。
改變體位的時(shí)候不建議十分的用力扭動(dòng)腰部，而是肩部和臀部盡量在一個(gè)水平面上，類似于平板一樣進(jìn)行整體的軸向翻身活動(dòng)。
在平臥位休息的時(shí)候注意腰背部肌肉力量的鍛煉，還有四肢肌肉力量的鍛煉，等腰疼的癥狀緩解以后，可以較快的恢復(fù)活動(dòng)能力，下地的時(shí)候一定要在腰圍的保護(hù)下進(jìn)行。
通過(guò)以上的綜合調(diào)理才可以讓腰疼的癥狀得到一個(gè)很好的緩解，如果短期內(nèi)沒(méi)有緩解，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

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