跳繩以后體重反而增加，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了體重的反彈，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。光運(yùn)動(dòng)沒有飲食的控制，不可能帶來體重，要想減重飲食控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大。跳繩體重反而增加，主要是跳繩沒有達(dá)到一定的強(qiáng)度，沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)飲食也沒有適當(dāng)?shù)目刂?。飲食是減重的基礎(chǔ)，要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，三餐之外不要吃零食。吃完晚餐以后早點(diǎn)刷牙，這樣再想吃東西就覺得很麻煩。
同時(shí)盡量減少外出應(yīng)酬，盡量在家吃飯。要記住鍛煉需要堅(jiān)持，要達(dá)到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上，同時(shí)要注意通過中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到消耗熱量。另外通過飲食控制，減少熱量的減少攝入，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成能量站，積累到7000-10000Kcal的時(shí)候，才能減少1kg的脂肪。減重需要科學(xué)的方法，需要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，需要堅(jiān)持，這樣才能夠防止體重反彈，達(dá)到減重的效果。
