吃高纖維食物、水果、蜂蜜、酸奶可以促進(jìn)大便的排出，有排便困難的人在平時(shí)飲食上應(yīng)多吃含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、紅薯、玉米等。膳食纖維不僅不會(huì)被腸道所吸收，同時(shí)還能夠吸收水分，因此能夠增加糞便體積，刺激大便的排出。并且膳食纖維進(jìn)入腸道之中，還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，因此經(jīng)常攝入膳食纖維有助于促進(jìn)大便排出。
水果中不僅含有豐富的果酸，同時(shí)還有大量的水溶性膳食纖維，并且有不少的水果還具有潤(rùn)腸通便的作用，比如香蕉、蘋(píng)果等，經(jīng)常吃這一類(lèi)水果，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘有改善作用。蜂蜜本身具有潤(rùn)腸通便的作用，在早上喝一杯蜂蜜水，不僅可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，輔助排便。酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)酸奶中含有大量的乳酸菌，經(jīng)常喝酸奶可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，提高腸道功能，因此對(duì)排便也有輔助作用。
