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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

男人減肥方法

2023-05-15 17:14

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01:16

語音內(nèi)容

男性減肥可以通過飲食運(yùn)動(dòng)的方式減輕體重，男性在減肥期間尤其應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，禁食辛辣、刺激性食物，例如燒烤、快餐等，同時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格限制主食的攝入量，減少體內(nèi)糖分的攝入量，加速體內(nèi)脂肪的代謝，也可運(yùn)用新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食治療，例如蘋果、香蕉、蓮霧等，這些水果中富含有豐富氨基酸、纖維素，可以有效的促進(jìn)人體胃腸道的運(yùn)動(dòng)，提高人體基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)可排除人體代謝廢物，促進(jìn)脂肪代謝。
個(gè)體可通過運(yùn)動(dòng)減肥，加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒代謝，促進(jìn)身體表面油脂成分排泄，同時(shí)緩解肝臟代謝脂肪壓力，可以有效瘦身、減肥。

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男人減肥最佳方法

"最佳的減肥方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。要想達(dá)到理想體重，首先要制定飲食方案，控制總的熱量。成人在靜息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予熱量105-125.5KJ，中度體力勞動(dòng)者給予...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/23 收聽(19772)

男人180斤減肥的方法

男性180斤需要根據(jù)導(dǎo)致發(fā)胖的原因選擇相應(yīng)的減肥方式，常見分析如下：

一、積極治療原發(fā)?。喝绻怯梢葝u素抵抗導(dǎo)致的肥胖，可以選擇改善胰島素抵抗的藥物，如雙胍類...

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/13 播放（60690）

男人將軍肚減肥方法

"男人的將軍肚是指中年男性長期的暴飲暴食、不規(guī)律作息和運(yùn)動(dòng)量減少，而形成的腹部脂肪大量堆積。腹部脂肪不單表現(xiàn)為皮下脂肪的增加，也很多表現(xiàn)為內(nèi)臟脂肪的增加。所以男人將軍肚的減肥方...

語音時(shí)長01:19''

孔媛│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/05/19 收聽(60120)

男人肚子大減肥方法有哪些

男人肚子大減肥的方法是要做到飲食有節(jié)制，避免攝入過多食物。男人大肚子比較重要的原因是飲食不加節(jié)制，導(dǎo)致食物中過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存，造成肚子比較大。所以男人...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/04 播放（84220）

男人腹部減肥方法

男人腹部減肥的方法通常有以下幾種：

1、合理飲食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩和高糖的食物，減少這些食物產(chǎn)生的脂肪堆積在...

何志│西安市第四醫(yī)院

2023/03/29 播放（68052）

男人怎么減肥

男人想減肥要做到以下幾點(diǎn)：

1、減少在外就餐：因?yàn)樵谕饷娉燥埖倪^程當(dāng)中很容易攝入更多酒精，所以要想減肥，減少在外就餐的過程當(dāng)中減少飲酒非常關(guān)鍵。因?yàn)榫飘?dāng)中的每...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/16 播放（78030）

男人怎么減肥

"男人減肥的方法有很多，減肥主要是減少體內(nèi)脂肪堆積，或抑制體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的方式。可以考慮去健身房進(jìn)行減肥，因?yàn)榻∩矸科餍翟O(shè)備齊全，還有比較適合減肥的健身項(xiàng)目，還會(huì)...

語音時(shí)長01:16''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/27 收聽(20232)

男人肚子大怎么減肥

男人肚子大想減肥有以下方法：

1、嚴(yán)格控制食物攝入量：因?yàn)樵斐赡腥硕亲哟蠓浅Ｖ匾脑蚴浅缘氖澄镞^多，造成能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存在肚子上，所以要進(jìn)...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/26 播放（76278）

自己減肥方法有什么方法

"減肥的方法有很多，但是得找到一個(gè)適合自己的減肥方法。根據(jù)自己的特性，還有飲食習(xí)慣，以及身材的發(fā)展方向，都是減肥可以提供很好的依據(jù)。個(gè)人以為自己制定減肥方法，首先要制定一個(gè)非常...

語音時(shí)長01:21''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/08/22 收聽(58452)

減肥的方法有什么

"減肥應(yīng)多吃水果，水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、水果糖和其他植物營養(yǎng)素，有助于排出體內(nèi)毒素，改善消化，減輕體重，減少饑餓感，改善皮膚和頭發(fā)健康。不同種類的水果儲(chǔ)存在冰...

語音時(shí)長01:23''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/19 收聽(96294)

合理減肥的方法

"合理減肥需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理調(diào)整。飲食上主要以粗糧為主，多吃番薯、玉米面、燕麥、土豆。粗糧的熱量較低，所含有的粗纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨脹產(chǎn)生飽腹感，降低食欲，減少其他熱量...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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有效減肥的方法

有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴(yán)禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/16 收聽(85112)

減肥方法有哪些

減肥從國際上流行主要三大類。

第一類，就是生活方式的改變。實(shí)際上主要就是飲食的控制加上了一些運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的減肥的方法。

第二類，一些藥物或者一些療法...

李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/07/28 播放（64052）

減肥方法有哪些

減肥實(shí)際是現(xiàn)代人常討論話題，減肥相關(guān)藥物以及不同治療方法形成了健康產(chǎn)業(yè)。減肥首先是生活方式干預(yù)。實(shí)際上體重超重或者肥胖原因比較多，最常見單純性肥胖。醫(yī)學(xué)上由于飲食攝入過多...

鮮彤章│北京醫(yī)院

2023/02/26 播放（82274）

安全減肥的有效方法

"安全、有效，并且合理的減肥方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上適合自身的體育鍛煉，比如經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、跑步、快走、打球等，都可以起到減肥的效果。嚴(yán)重肥胖的人，平...

語音時(shí)長01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/02/13 收聽(28810)

合理減肥方法

"合理的減肥方法是建議去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生可以幫助制定減肥的方法，首先評(píng)估肥胖的程度以及肥胖合并的代謝相應(yīng)的疾病，確定了相應(yīng)的目標(biāo)，到底多長時(shí)間減多少千克，醫(yī)生確定個(gè)體...

語音時(shí)長02:31''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/18 收聽(16500)

減肥最有效方法

減肥最有效的方法是中醫(yī)的綜合辨證治療，首先中醫(yī)穴位埋線對(duì)健脾利濕、疏通經(jīng)絡(luò)效果最明顯，可以通過辨證取穴起到健脾利濕、快速減肥的作用，十天或者半個(gè)月一次，吸收較快的可以每周一次。...

語音時(shí)長01:31''

王新義│河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院

2023/07/09 收聽(87126)

減肥好方法有哪些

"減肥的方法主要包括三大類：第一、生活及行為方式的治療，主要包括飲食方式的改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉和行為方式的干預(yù)。其中飲食的原則主要是低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入，長期平衡...

語音時(shí)長01:26''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/05/04 收聽(63020)

最容易堅(jiān)持的減肥方法

最容易堅(jiān)持的減肥方法，是要管住嘴、邁開腿。管住嘴是指對(duì)減肥患者，進(jìn)行每天食用大卡的總量控制，根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重。最簡(jiǎn)便的方法是身高-105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/13 播放（33230）

有效的減肥方法

"有效的減肥方法主要包括生活以及行為方式的治療，還有藥物治療、手術(shù)治療，其中限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，是治療肥胖的首選方案。超重和肥胖的患者需要調(diào)整膳食，以達(dá)到減少熱量...

語音時(shí)長01:12''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/09/26 收聽(42146)

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