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羅莉
主任醫(yī)師

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內(nèi)分泌科

吃什么東西不會變胖

2023-05-14 15:29

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01:08

語音內(nèi)容

沒有什么東西吃下去不會導(dǎo)致人體變胖，除非天天只是喝白開水，因為只有水不會提供熱卡，其他的食物無論是碳水化合物、蛋白質(zhì)或脂肪都會提供相應(yīng)的熱卡。1g碳水化合物約提供四大卡，1g蛋白質(zhì)與1g碳水化合物提供的熱卡都一樣，脂肪提供的熱卡1g約提供九大卡。
所以吃任何東西主要是控制數(shù)量，并不是要希望通過吃什么東西不會變胖，在平時的食物當(dāng)中可以選擇粗糧，多吃新鮮蔬菜，粗纖維以及維生素、纖維素對人體控制體重非常有幫助。除了在飲食上要注意，想要讓自己不要變胖，還應(yīng)該通過運動來提高機體的新陳代謝率。

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