消除緊張心理，臨床上常見的方法是行為訓(xùn)練。
一、深呼吸訓(xùn)練法。通過深而慢的呼吸，放松整個身體的狀態(tài)，起到有效的消除緊張的作用。主要的應(yīng)用方法是，將注意力錨定的呼吸上，將空氣緩慢的吸入體內(nèi)，停留片刻，慢慢的再將空氣呼出。過程中要注意慢吸慢呼，呼吸要間停。通過深呼吸訓(xùn)練，患者的整個身體狀態(tài)可以放松。系統(tǒng)規(guī)范的放松訓(xùn)練，臨床上常見的，有漸進式肌肉放松訓(xùn)練法、想象放松訓(xùn)練、正念冥想等方法。通過整套的放松訓(xùn)練，可以幫助患者形成習(xí)慣化的放松訓(xùn)練。當(dāng)患者緊張情緒出現(xiàn)時，自動化的行為放松，就可以得到有效的緩解。行為訓(xùn)練方法-放松訓(xùn)練，是有效的改善緩解緊張心理的重要方法。
如緊張心理比較嚴(yán)重，嚴(yán)重影響到工作、學(xué)習(xí)、生活、社交等功能，就需要應(yīng)用抗焦慮藥物，特別是應(yīng)用苯二氮卓類的抗焦慮藥，如勞拉西泮、阿普唑侖，或非苯二氮卓類等抗焦慮藥，如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等藥物，可以取得良好的治療效果。
