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張衛(wèi)華
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第六醫(yī)院

精神科

怎樣克服緊張心理

2023-11-02 14:56

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01:48

語音內(nèi)容

怎樣克服緊張心理，先要看這種緊張心理的程度有多重，如果感到緊張的時候都是遇到一點情況，遇到一定的誘因，在這個情況下有些過分的緊張，要想克服的話要分析一下自己為什么會緊張。
一般來講這種緊張往往是對事件的結(jié)果過分關(guān)注而導(dǎo)致的精神緊張，比如在課堂上發(fā)言的時候希望自己的發(fā)言能夠比較完美，能夠得到同學(xué)、老師的認(rèn)可，如果內(nèi)心過分期待這樣的結(jié)果就會怕自己發(fā)揮不好、表達(dá)不清楚，這時候就會有這種緊張的心理，所以調(diào)整的辦法就是把注意力放到發(fā)言的過程中，重點是怎么如何清晰表達(dá)自己的想法，至于這個想法是不是得到大家的認(rèn)可、表揚(yáng)，那是另一個問題，要順其自然，這是一種情況，就是有一點原因下的緊張心理。
如果這種緊張心理并沒有明顯的誘因，經(jīng)常莫名其妙的緊張，每天大部分時間感到難以放松，處于緊張的狀態(tài)，可能是存在持續(xù)的焦慮狀況，要到精神科去就診，尋找專業(yè)的診斷和專業(yè)的幫助，必要的時候還要結(jié)合一些藥物治療。

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