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樊茂蓉
主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

呼吸科

肺功能鍛煉的方法有什么

2023-11-09 16:08

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肺功能鍛煉的方法包括慢跑、游泳、深呼吸、呼吸操等等，可以做這些活動進(jìn)行鍛煉肺功能。游泳其實(shí)是最好的一種鍛煉肺功能的方法，可以很有效的鍛煉心肺功能，注意如果對氯氣過敏就不能游泳。游泳時(shí)要注意保暖，尤其在冬天游泳，一定要注意保暖，千萬別在游泳時(shí)感冒，就得不償失。
慢跑、跑步可以循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候跑步的速度要慢一點(diǎn)，持續(xù)的時(shí)間可以短一些，然后速度慢慢的上來，不要一開始就很快，反而會耗氣，不利于鍛煉肺功能。多做深呼吸、鍛煉呼吸肌肉等等，可以鍛煉肺功能。有一些八段錦、五禽戲等等中醫(yī)鍛煉肺功能的方法，可以用來鍛煉肺功能。

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