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    頸椎病做哪些運(yùn)動(dòng)比較好

    2023-12-27 15:23

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    頸椎病還是在不疼痛的時(shí)候進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng),特別是針對(duì)頸部的活動(dòng)進(jìn)行鍛煉,比如可以進(jìn)行雙手上舉,抬頭走路,每天早中晚進(jìn)行數(shù)次緩慢的屈伸、左右側(cè)屈,以及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)頸項(xiàng)部的肌肉鍛煉還有抗阻的收縮訓(xùn)練,同時(shí)用頸椎寫(xiě)米字或者進(jìn)行頭手對(duì)抗,都是比較好的進(jìn)行鍛煉的方法。
    如果用器械可以進(jìn)行繩操、棒操進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以增加柔韌性,增加頸部的肌肉力量。如果身體允許,檢查頸椎間盤(pán)突出不是特別嚴(yán)重,可以進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳,打羽毛球等,包括散步都是可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉。如果體力不是特別好,可以進(jìn)行八段錦、太極拳等比較舒緩的有氧鍛煉,對(duì)頸椎都很有好處。

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