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    臨界高血壓怎么辦

    2023-08-07 02:15

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    臨界高血壓指的是正常高值血壓,比如收縮壓在120-139mmHg和(或)舒張壓在80-89mmHg。如果是臨界的高血壓,首先應(yīng)該進(jìn)行生活方式的干預(yù),包括低鹽飲食。低鹽指每日每人的食鹽攝入量不超過(guò)6g,還應(yīng)該注意要減少進(jìn)食腌制的食品,以及調(diào)味品中的鹽,比如說(shuō)醬油、醬,盡量減少攝入。
    還應(yīng)該注意,每天補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充鉀鹽。另外要注意減少脂肪的攝入,要戒煙限酒,增加運(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重和改善胰島素抵抗,可以穩(wěn)定血壓的水平。體重應(yīng)該控制在正常的范圍,使BMI指數(shù)控制在小于24kg/m^2。同時(shí)還要注意保持心態(tài)平衡,避免過(guò)度的緊張和勞累,保證充足的睡眠。

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