月經(jīng)期是女性的特殊生理階段，因?yàn)槿淼难簛G失，有的人因?yàn)槌鲅^多導(dǎo)致貧血，除了血漿蛋白的流失，還有鐵、鉀、鈣、鎂等重要離子的丟失，這個時間段補(bǔ)血對女性非常重要，需要合理安排膳食，除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素以外，要保持營養(yǎng)均衡，盡量多吃新鮮蔬菜、水果。
在月經(jīng)期間因?yàn)榕枨怀溲?、抵抗力下降、激素水平波動?dǎo)致情緒波動，女性可出現(xiàn)食欲差、腰酸、下腹墜痛、腰酸疲勞等癥狀，飲食可以選擇促進(jìn)食欲的食物，選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品。紅糖水可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)、減輕盆腔充血，因?yàn)楹葻岬募t糖水可以減輕痛經(jīng)，減輕下腹不適的感覺，但是紅糖水含糖量比較高，盡量不要過多食用，含糖過多容易誘發(fā)糖尿病的問題。
