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邱銘盛
主治醫(yī)師

中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

急診科

如何增加體重和肌肉

2023-06-15 14:29

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01:19

語音內(nèi)容

增加體重，可以在平時(shí)的飲食當(dāng)中，注意多吃脂肪類的食品和淀粉類的食品，就有助于增加體重，如果要增加肌肉，則需要多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉的基礎(chǔ)上，注意多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)類的食品，像瘦肉、魚蝦、豆腐、牛奶等，這些富含蛋白質(zhì)的食品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)經(jīng)過人體分解以后會(huì)分解成氨基酸，然后被人體吸收，這些氨基酸在人體內(nèi)，如果經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)，就可以被人體用于合成肌肉，從而起到增強(qiáng)肌肉的效果，在增強(qiáng)肌肉的效果的基礎(chǔ)上，同時(shí)也會(huì)增加體重。

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