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牛嘯博
副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)科

睡醒伸懶腰腿抽筋怎么辦

2023-01-16 06:48

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

睡醒以后伸懶腰出現(xiàn)抽筋的癥狀，首先保持鎮(zhèn)定，立刻用雙手搬住腳底前方，使足趾以及踝關(guān)節(jié)盡量背伸，拉伸腓腸肌，與已經(jīng)發(fā)生抽筋的腓腸肌進(jìn)行對(duì)抗，同時(shí)心里要放松。
盡量保持不要收縮小腿的肌肉，痙攣的肌肉就會(huì)逐漸放松下來(lái)，疼痛會(huì)緩解，此刻不要立即松手，然后緩慢放開(kāi)足踝，下肢肌肉不要用力，否則可能會(huì)再次突發(fā)抽筋。癥狀緩解以后，注意足部、小腿部保暖，避免受涼，用雙手輕柔按揉抽筋的肌肉，充分的放松。

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