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    女孩月經(jīng)期間飲食

    2023-12-06 15:26

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    女孩在月經(jīng)期間的飲食,一定要營養(yǎng)均衡,還要盡量避免吃生冷、刺激、溫度較低或者油膩的食物。
    由于女孩在月經(jīng)期間陰道出血,尤其是剛剛月經(jīng)來潮的女孩還不是很能耐受陰道出血的狀況,所以有的時候會由于陰道出血導致頭暈、乏力等現(xiàn)象。
    可以適當吃補血的食品以及含鐵較為豐富的食品,主要是動物類的食物,像肉類,包括紅色的肉類,即牛肉、羊肉、豬肉,都是可以很有效地補鐵的。
    還可以適當吃動物的內(nèi)臟,常吃的豬肝就是非常好的補鐵食物,動物的血,比如鴨血這一類也可以很好補鐵,植物性的食物補鐵效果并不好,但是也可以適當?shù)氖褂?,比如紅棗也是含鐵較為豐富的。
    但是比起動物性的食物來說還是遠遠不夠的。另外,在月經(jīng)期間適合吃好消化的食物,因為月經(jīng)期間有的時候會感覺到下腹部的脹痛或者胃腸道脹滿的感覺、食欲不振,因此吃好消化的食物可以緩解月經(jīng)期不適。

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